胃不好，多做這些運動，堅持兩個月後，可能胃會慢慢變好

胃病“三分治七分養”，足以可見胃需要精心養護。胃是人體所有營養物質的首要關卡，如果胃出現了毛病，那麼對於其他器官來說也就是唇亡齒寒了。但是對於現在的人來講，並沒有把養胃放在心上，想吃什麼想喝什麼都是隨心所欲，沒有考慮到胃的情況。所以，今天我們就來說一說養胃的那些事！

第一，養胃其實很簡單，小運動來幫你！

有些人一提到養胃，就覺得很麻煩，其實並不是這樣的，養胃透過平常的一些小運動就可以很好的改善了，接下來我們就像大家介紹三種養胃運動，堅持兩個月就可以看到明顯效果！

（一）、散步養胃。有一句俗話叫做“飯後走一走，活到九十九”，這句話是非常有道理。飯後適當的散步可以促進血液迴圈、人體新陳代謝，還能夠改善胃部消化吸收的功能，促進腸胃蠕動，能夠消除腹脹，還能加快胃潰瘍的癒合。散步看似簡單，其實裡面門道很多，正確的散步姿勢應該是抬頭挺胸、大步向前，雙臂前後交替擺動，每天早晚進行一定的散步運動，一次進行一個小時即可，想要養胃散步最佳速度控制在每分鐘100步左右。

（二）、瑜伽養胃。瑜伽是很多女性朋友修身養性的運動，其實這也是可以養護腸胃的運動，它對一些胃病有著很好的調理作用，堅持練習瑜伽脾胃虛寒也可以得到緩解。瑜伽是全身性的運動，能夠促進血液迴圈、新陳代謝，促進腸胃蠕動。瑜伽一些高難度的動作並不是每個人都可以做出來的，所以今天就教大家一些簡單的動作能夠和呵護胃：坐於床上，兩手伸展做懶腰狀深呼吸，做完之後慢慢做起坐在足跟處，兩手握拳分別放在各邊腳心，接著使勁向前挺胸挺腹，下巴向上揚起，閉眼保持兩分鐘後即可放鬆自己結束鍛鍊，這個動作可以在每天早晨起床或者晚上睡覺前進行。

（三）、仰臥起坐養胃。做過仰臥起坐的人都知道，仰臥起坐最受力的地方就是腰部，而胃處於的地方就是腰部，所以在做仰臥起坐的同時可以簡介位胃做一次按摩。看似仰臥起坐人人都會做，而實際上如果仰臥起坐姿勢有很多，想要養胃的仰臥起坐姿勢和平時的可不太一樣。仰臥起坐時腰部與大腿呈垂直狀態，大腿和小腿也是垂直，整個人呈飛魚狀，藉助腹部肌肉群進行仰臥起坐，當仰起時停頓五秒左右即可，雙手可以抱頭或者平放於身體兩側、抱於胸前。每天一分鐘做三十個左右即可。

這三種養胃運動其中一樣做好，胃就可以變得更加健康，但是這三種運動都是貴在堅持，如果堅持不了，那麼再好的運動都養不好自己的胃。

第二，想要胃健康，常喝這些粥，還你健康腸胃！

喝粥其實是最養胃也是最簡單的方法，每天晚上睡覺前準備好材料放入鍋中，設定好時間，早上起床之後就可以喝到香噴噴的養胃粥了！今天就和大家介紹養胃神器——粥。

（一）、白朮粥。準備白朮10g和100g粳米，將兩者處理乾淨後，白朮放入鍋中加清水煮成汁後去渣放入粳米煮粥，粥熟後可加入少量白糖進行調味。此粥可以健脾益氣，改善食慾不振、內分泌失調，有非常好的養胃作用。

（二）、蓮米粥。準備100g蓮米研磨成粉末後加水調勻，待清水煮沸後下入蓮米煮成粥糊，可以加入適量的白糖進行調味，再一次煮沸後就可以食用了。此粥可以健脾胃、止腹瀉，厚腸胃。

（三）、山楂肉粥。準備山楂35g，粳米60g，肉末60g，紅砂糖10g，先將35g山楂煎煮成汁後濾去殘渣，加入粳米和肉末一同燉煮，燉煮至熟後，加入紅糖調味食用。此粥可以幫助胃消化吸收，改善由於胃弱導致的消化不良。

（四）、紅棗山藥小米粥。準備5顆紅棗、15g淮山藥、30g小米，將這三者放入清水之中一起燉煮至熟爛，加入少許白糖調味即可食用，每天早晚可食用。此粥適用於脾胃虛弱患者，能夠健脾養胃，益氣補血。

第三，養胃小貼士，這些習慣改一改，遠離胃疾！

隨著現在人們的生活習慣和飲食習慣的改變，患有胃疾的人也越來越多，而且時間趨向低齡化，所以有些不好的習慣一定要改一改，而有些好的習慣也應該逐漸培養起來！

（一）、拒絕夜宵，造福腸胃。很多人都喜歡吃夜宵，久而久之就形成了習慣。這個習慣是非常不好的，夜宵會加重腸胃負擔，讓本該休息的腸胃，仍需要運轉，而為了維持腸胃的運送，其他器官也需要繼續支援腸胃，導致其他器官也得不到休息，

（二）、不喝隔夜茶水。其實隔夜指的是時間較長，超過六個小時就算隔夜了。為什麼隔夜茶水不能喝呢，因為裡面會含有非常多的亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽是導致胃癌的罪魁禍首之一，隔夜的茶水中還含有非常多的微生物，對胃也會造成傷害。

（三）、空腹不吃生冷食物。生冷刺激的食物進入胃中直接就會對胃腸壁產生影響，刺激腸胃，使之痙攣，再加上空腹時胃酸較多，更容易寢室胃壁，所以生冷食物就算是不空腹也要少吃。

（四）、吃飯後不進行劇烈運動。吃飯所有血液集中運向胃部，此時進行劇烈運動容易造成缺氧，而且容易形成急性腸胃炎，所以吃飯後一定不要劇烈運動！

“冰凍三尺非一日之寒”，而養胃不是一蹴而就的，需要大家持之以恆，所以就從今天開始，從每天簡單的散步考試，讓自己的胃變得更加健康！