男人經常遺精，可能是“虛了”，4個小技巧“補起來”

半個月遺精四五次咋辦呢

遺精經基本是每個男人都會出現過的症狀。偶爾的遺精屬正常行為，可是如果頻繁的出現遺精的症狀，尤其是對於青春期的男性朋友來說，就需要注意了，因為這可能是體虛的表現。想要緩解遺精的症狀，就要加強鍛鍊，提高身體免疫力，才能告別體虛，告別遺精。而鍛鍊也是有講究的，下面就為大家推薦幾種可以治療遺精的鍛鍊方法吧。

男人經常遺精是體虛的表現，加強鍛鍊身體才是關鍵：

一、仰臥起坐

對於經常性遺精的男性朋友來說，仰臥起坐絕對是最佳的鍛鍊方式。但是需要注意的是，仰臥起坐開始做的時候，身體會出現疼痛的現象，這是因為身體長時間的不鍛鍊才會造成的，所以不要過於擔心，只要注意幅度和量度就可以了。做仰臥起坐的時候，不要做得太多，也不要做得太少，做多了可能會對腹肌等產生影響，而做少了會達不到效果。所以一般建議，每天的仰臥起坐量最少不要少於30個，而最多也不要超過500個，時間控制在5分鐘至10分鐘左右最佳，而且要堅持持之以恆的鍛鍊哦。

二、穴位按摩

與太極、瑜伽一樣，穴位按摩也屬於一種鍛鍊身體的方式。每天睡覺之前用手指轉圈並點按腎俞穴及丹田穴，每個穴位各按3-5分鐘，堅持下去會對自己的遺精症狀起到很大的緩解效果。

三、提肛運動

還有一種適合遺精患者的鍛鍊方式，那就是提肛運動。提肛運動，可能很少有人聽說過，也不知道應該怎麼去做。所謂提肛運動，就是用站著或者是坐著的方法都可以，然後開始進行收縮肛門的運動。具體方式為，每分鐘收縮50到50下左右，且收緊時需要吸氣，放鬆時需要呼吸，用力均勻，帶節奏感。而且要要長期以往的堅持下去，每天睡前做一次，才會對遺精的症狀有改善的作用。

四、蹲馬步

蹲馬步也是一種可以治療遺精的鍛鍊方法，不僅能治療遺精症狀，還能疏通血管、調和氣血、增長精神以及加速血液迴圈，使新陳代謝旺盛，加強各個器官之間的功能。而且，蹲馬步還可以增強盆底肌的耐力哦，這樣就可以更好的控制射精了。

溫馨提示

對於遺精頻繁的男性朋友們來說，除了需要按照以上幾種方法來鍛鍊身體，改善遺精症狀之外，還需要注意平時的飲食以及生活習慣，比如需要戒掉手淫的習慣，還要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜等。只有從全方面的下手，才能徹底告別遺精。