一笑就尿溼褲子，產後媽媽的尷尬，明星也不幸免，醫生教你這麼做

謝依霖生完二胎7天，發訊息說：別人說笑尿是形容詞，說明一件事很好笑，我說笑尿是動詞，邊笑邊尿，打噴嚏也會尿，咳嗽也會尿，她這是典型的產後漏尿。

之前Ella陳嘉樺也發聲，說自己生完寶寶，患上壓力性尿失禁已經3年，大笑、打噴嚏、原地跳、跑步都會漏尿，護墊全溼，褲子也會溼掉，很尷尬，終於做了手術，告別“難言之隱”。

提起生娃後漏尿，很多寶媽表示自己也經歷了，因為這個毛病，寶媽不敢和別人近距離交往，怕一笑就漏尿，別人聞到自己身上的味道，太尷尬。

其實，不止是生完孩子，有些孕婦也會出現漏尿現象，尤其是孕後期表現更明顯。

為什麼會產後漏尿？盆底肌受損

盆底肌，就是盆底的肌肉，指封閉盆底的肌肉群，這些肌肉像一張“吊網”，把盆腔的子宮、陰道、膀胱、尿道、直腸等器官網住，保持正常位置，發揮正常功能。

女性在懷孕時，腹中胎兒逐漸增大，腰腹部重心前移，壓力指向盆底肌肉，壓力越來越大，盆底肌逐漸鬆弛，而且孕激素和鬆弛素增高，也是尿失禁的高危因素。

在生孩子過程中，軟產道和盆底肌肉組織極度擴張，甚至會撕裂，進一步損傷盆底肌肉。

很多女性在懷孕後期以及生完孩子後，會出現盆底功能障礙，表現為

壓力性尿失禁、糞失禁、陰道或者子宮脫垂、慢性盆腔疼痛

等。我國已生育女性中，

37%-45%人群有不同程度的盆底功能障礙。

漏尿就是其中一個表現，當腹腔壓力增大時，如咳嗽、大笑、爬樓梯、大便等，會有尿液不受控制地漏出來。

有一些要注意的知識點：

順產的媽媽因為胎兒從產道出來，盆底肌進一步受到撕扯，受到的傷害更嚴重，所以，

順產比剖宮產更容易損傷盆底肌

。

剖宮產雖然孩子沒有經過產道，但是孕後期增大的胎兒，也會對盆底肌造成傷害，所以

剖宮產的媽媽也可能有盆底肌受損

。

有些媽媽盆底肌受損，但是她還想生二胎，

想著生完二胎再修復，這是很錯誤的想法

。統計表明，

二胎媽媽盆底功能障礙的發生率比正常人高3倍

。如果一胎後不及時治療，二胎後盆底肌損傷會更嚴重，治療難度會更大。

如何改善漏尿症狀？做盆底肌康復

漏尿是因為盆底肌受損造成的，那怎麼能知道自己有沒有盆底肌受損呢？寶媽生完孩子42天去醫院複查時，醫生會讓檢查盆底肌功能。如果盆底肌受損嚴重，醫生會建議做治療。

如何判斷是否有盆底肌受損？

寶媽去醫院檢查盆底肌功能，醫生會給出檢查報告，上面有很多資料，最主要的是看肌力和疲勞度，又細分為I類肌纖維和II類肌纖維。

如果

肌力是1、2、3級，或者評分低於60分，需要接受盆底肌康復治療

；

肌力是4、5級，或者評分高於80分，可以做凱格爾運動。

什麼時候做盆底肌修復最好？

產後42天到產後3個月

是盆底肌修復的最佳時間，

產後6個月

內做效果都不錯。如果生完孩子很久，一直有漏尿，做修復有用嗎？做比不做強，如果效果不佳，可以諮詢醫生做手術，就像Ella，也是手術修復。

常見的盆底肌修復手段有什麼？

凱格爾運動，

“Kegel法”

凱格爾運動，是美國婦產科醫生Kegel在1940年提出，研究發現對於產後尿失禁患者，採用盆底肌鍛鍊法治癒率可達88%左右。

凱格爾動作很簡單，準媽媽從孕期就可以做，既能預防盆底肌損傷，又能減少順產分娩的時間，是醫生很推薦的做法。

凱格爾運動不需要專門的運動場地，隨時可以做，方法就是

收縮陰道和肛門，每次保持3秒，然後逐漸放鬆，每天1次，每次鍛鍊12-30分鐘，一個療程是4-6周。

生物反饋治療

生物反饋電刺激技術，把特製電極放置在陰道里，傳遞不同強度的電流，刺激盆底神經和肌肉，增強盆底肌的強度和彈性，而且可以抑制膀胱興奮，完全或者部分控制尿失禁。

盆底肌功能檢測3級以下，醫生會建議做生物反饋治療

，每次大約30分鐘，10次是一個療程。如果盆底肌損傷嚴重，醫生會建議再做一個療程。

如果盆底肌損傷嚴重，寶媽沒有在黃金時間修復，步入老年後，可能會有明顯的漏尿、子宮脫垂等，會嚴重影響生活。

媽媽們生完孩子，照顧寶寶很辛苦，家人們要儘量愛護寶媽，給寶媽騰出時間做產後盆底肌修復，不要讓寶媽落下病根。