改善更年期綜合徵，這些你或許能用到！

更年期是每一位女性必將經歷的一個階段，這個階段也是女性從中年進入老年的一個標誌，此時身體素質會出現不同程度的下降，情緒上也會變得暴躁煩悶。為了應對這些變化，日常調理就顯得尤為重要，保持一個健康良好的心態，日常飲食做出相應調整，必要時可服用藥物來改善。

一、

作息調理

更年期階段的女性，因為體內激素水平降低，導致卵巢功能衰退，出現多種不適症狀。想要改善這樣的情況，養成一個合理的作息是必要的。更年期期間要注意充足睡眠，多注意休息，不要熬夜、乾重活。睡眠時間最好不少於八個小時，避免因休息不足，引起虛火內積，引起更為嚴重的更年期症狀，加速衰老。

二、

飲食調理

在日常的飲食上，要多加控制。做到營養搭配均衡，按時就餐，適當多補充一些高蛋白，如牛奶、雞蛋、新鮮的瘦肉等，這些類食物當中的氨基酸以及其他微量元素，可用於改善女性更年期貧血的問題；一些新鮮的蔬菜水果也要多吃，如蘋果、梨、山楂、菠菜、油麥菜、西紅柿、胡蘿蔔等。綠色的蔬菜當中含有較多的膳食纖維，不僅可以改善更年期出現的便秘、消化不良等問題，還可以增加血管的彈性，預防冠狀動脈粥樣硬化等疾病，但要注意，任何食物都需要適量，不能盲目暴飲暴食。同時一些高油、高鹽、高糖、刺激性強的食物儘量少吃。

三、

藥物調理

中醫上講，更年期綜合徵是腎氣不足，天癸衰少，以致陰陽平衡失調造成的。因此，在服用藥物方面，需要以補充腎氣、調理陰陽平衡為主。例如金水寶膠囊，該藥物以蟲草為主要成分，能夠補益腎肺、秘精益氣，可用於更年期女性出現的月經不調、腰膝痠軟、神疲乏力等症狀。還有比較常用的二仙湯、複方滋草湯等，調理效果都是比較不錯的。但需要注意的是，在用藥前，一定要在醫生的專業指導下服用，切勿擅自服用，以免加重病情。