國醫大師鄧鐵濤，總結的養德、養心、養腎、養脾胃方法，值得學習

長命百歲是人們心存的美好願望，所以人們總愛向百歲老人請教養生長壽的秘訣。

我國首屆國醫大師鄧鐵濤就是這麼一位常被人問及養生經驗的百歲老人。

鄧老在年歲百歲時依然保持著敏捷的思維，不但耳聰目明，還能行走如常，談及自己的養生經驗總結起來就是四個方面，分別為：

養德、養心、養腎和養脾胃

。

他認為養生重在於治療，主張

“

上工治未病

”

，不贊成西醫所說的亞健康說法，養德是養生中的首位。

國醫大師鄧鐵濤的養生經驗

1、養德

鄧老認為精神的養生要比物質養生更為重要，所以養德是排在養生的首位。厚德者壽長，道德情操高尚可以讓人心胸變得豁達，心態保持平和，性情也會開朗，這樣人體的氣機就可以調和，氣血執行順暢，免疫能力增強，就可以起到延年益壽的目的。

養生必先養心，養心就要養德，透過對道德情操的修養，達到心靈淨化的

目的，思想健康純正，心安神寧，身心達到和諧健康的狀態，精神內守，真氣從

之，疾病自然不來。

2、養心

心為一身之主，養心是讓臟腑功能可以健康執行的基礎。如果心不健康，身體血脈就會閉塞不通，那麼身體各個臟腑的功能就會受到影響，從而導致身體受損，達不到長壽的目的。

中醫上認為神是藏於心的，所以養心就要調神，強調養心要靜養。

怎麼靜養呢？

鄧老認為一是要調節好七情，少生氣多歡笑；二是以動促靜，鄧老常練習八段錦和太極拳，這會讓他心保持平靜。

鄧老還愛練書法，透過練字轉移注意力，讓身心達到忘我境地，從而消除不良情緒的干擾。

其次還要保證睡眠充足，如果經常熬夜在晚上一、二點後才睡覺，身體健康自然不會好。

最後一招養心妙法就是透過食療藥治。鄧老最愛吃橙子和榴蓮，到了夏天還會適量食用苦瓜，這些食材都是可以起到養心作用的。

研究也證明了經常吃橙子的人猝死率會比一般人低，而榴蓮能夠溫養心腎，吃時配上適量山竹一起食用，能解榴蓮溫熱之性，預防上火。

鄧老還喜歡用田七和人參加上陳皮燉湯喝，也是起到養心的作用。

3、養腎

鄧老會午間散步來採陽補腎。早上的太陽能夠幫助活血化瘀，而下午四、五點的太陽則可以補鈣。注意節制慾望，過度放縱容易導致腎精損耗。

穿衣上宜寬不宜緊，要舒適，注意臍部和足部的保暖，避免受到寒邪侵襲。

4、養脾胃

養脾胃就要做到飲食有節，多吃新鮮的水果蔬菜，每餐不可食太飽，七分飽為宜，食物種類宜雜不宜偏，這樣才能保證營養攝入全面。還要注意飲食宜溫不宜寒涼，這樣才能養好脾胃。

運動也助於養脾胃。所以鄧老從

50

歲後就一直堅持練八段錦，也會經常按摩腹部來改善腸胃功能。

關於鄧鐵濤

鄧鐵濤（

1916。10-2019。01

），是嶺南中醫藥流派的傑出性人物，他是現代著名的中醫藥學家，廣州中醫藥大學的終身教授，博士研究生導師。

鄧老不僅醫術高超，在養生方面也有頗高造詣，他還喜歡健身，運動，在晚年時他還經常練習八段錦。

他的弟子還整理了鄧鐵濤大師多年來的養生經驗和心得，編寫了

《無病到天年》

一書，書中的內容非常值得大家學習、參考。

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注：以上圖片來源網路

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