秋冬喝茶養生三原則

養生需順時，要根據四季氣候等特點養生保健。秋冬容易乏困，應注意合理作息，保持充足的睡眠，避寒就溫。

除了飲食起居外，秋冬季喝茶養生亦如此。

1

因人而異

中醫上，人體質有熱寒之別，茶葉經過了不同的製作工藝也有涼溫之分，因此什麼體質喝什麼茶也就有講究了。

一般來講，體質正常者喝茶一般無妨，但對部分群體來講，選茶可稍作選擇。

紅茶性溫可暖胃，綠茶性寒，可去火生津。愛茶的人雖然喜歡品嚐不同的茶，但對於常喝的茶，要根據自身體質選擇。

2

應季而異

四季飲茶各有不同，春飲花茶，夏飲綠茶，秋飲青茶（烏龍茶），冬飲紅茶。

春飲花茶，可以幫助散發冬天裡積存在人體的寒氣，有助於人體陽氣的生髮；夏日，多飲綠茶、白茶或生普，有益於解暑降燥、清涼心神；秋飲青茶，不寒不熱，有助於解秋燥，生津平氣；冬飲紅茶、熟普、老白茶，驅寒暖身。

3

因時而異

清晨空腹時不宜飲濃茶。飲用一些發酵程度較高的紅茶或熟茶，濃度宜淡。

上午喝紅茶較好。因為紅茶可促進體內的血液迴圈，同時還有助於祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。

下午：下午人體肝火旺盛，是最易煩躁的時刻，優選生普、綠茶、白茶，不容易上火，而它們清新的口感也有利於安撫情緒。

晚上：其實晚上喝茶並沒有過多限制，根據自己體質適量品飲就好，六大茶類皆可，優選刺激性較低的淡熟茶、紅茶、黑茶。

除了喝茶注意選擇外，秋冬季養生要適當運動。一般可選擇運動量適當的運動，年輕人或身體較好的中年人可選擇跑步等強度稍大的運動，老年人或體質較弱的，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強度運動，以全身微微出汗為宜。

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