報名｜練太極甩手，學傳統插花！動靜虛實間的養生課，等你來

錢江晚報·小時新聞記者 楊靜

秋天的杭城，美麗宜人。酷夏的高溫已回落，滿城鮮花盛開，人們煩躁的情緒也隨之平靜。老話都說“秋收冬藏”，秋天也是養生的最佳時節，位於古運河畔紫荊文化公園內的柔之藝太極院將於10月22日為錢江晚報·小時新聞讀者推出一堂秋季特色養生課，帶大家練太極，學插花，在動靜陰陽虛實間繪出心中的秋天詩畫。

藏在公園裡的太極院

有故事的館長潛心修煉三十餘載

紫荊公園北臨紫荊路、西面隔麗水路與運河相鄰，佔地面積2。73萬平方米。去年剛剛經過改造，在紫荊公園運河詩詞主題基礎上，重點在植物文化上著力。園內有紫荊、繡球花、鳶尾等三十餘種植物，有湖、草坪、木亭、曲徑，四季如畫，是附近居民放鬆心情、休閒健身的好去處。柔之藝太極院就坐落於公園西北角的一幢二層樓建築，裡面的裝修風格精緻古樸，樓下是閱讀、品茶、會友之所，上樓後設置幾個大開間教室，可以打太極，可以練書法，各取所需。

柔之藝太極院的館長叫金暉，杭州人，高高瘦瘦、斯斯文文。從上世紀九十年代初在西湖邊跟師傅習武，太極拳成了他陪伴一身的朋友。十多年前，為了有個練功地方、圓自己開一家太極館的夢想，心甘情願地賣房子、辭高薪工作，開出了杭城首家太極拳健身館。

這些年，作為拱墅區武術協會會長的他，除了自己全身心地修煉，一直在熱心地推廣中國傳統文化。曾多次策劃組織了運河太極遊藝大會、情繫運河兩岸三地太極同源研習會等活動，每年都會接待來自世界各地的老外、留學生體驗中國功夫。

養生課大道至簡

甩手“甩”掉腰痠脖子痛

“太極拳既是一門可以實戰的武術，也是養生功。” 在很多影視作品中，經常可以看到太極拳高手用自己擁有的高超技藝和對手進行格鬥，匡扶正義，金暉說事實上現代都市人習練太極的絕大部分目的是健身養生，“太極拳流傳至今，常被誤認為是老年人才練習的簡單體操。其實太極拳本身難度很大，要求練習者能夠先正骨骼，後松經絡，從而氣走全身，雖然‘只要能走路的人’就可以學習，但是真的要學出點功夫，需要三五年的潛心鑽研。”

為什麼有的人幾十年練習一套拳，總覺得百練不厭，越練越有味；也有的人像吃快餐一樣快速學會幾套拳後，練著練著就覺得索然無味停練了？在柔之藝太極院，教練們更重視中國傳統文化的傳承，強調的不是學會了幾套拳，要求學員去注重自己的內在感覺。

太極拳又被稱為“綿拳”，這種運動是把神意氣形所產生的內在感覺互動為陰陽變化，這需要在時間的積累和身心深處的揣摩中來自然呈現，這種微妙的內感很深奇，如果練太極拳的過程中不能反覆地默識揣摩這些內感，則不能說是一個很好的太極拳練習者，甚至會永遠在太極拳門外徘徊。

大道至簡，針對這堂秋季養生課，金暉計劃教大家簡單而實用的一招——太極甩手，這也是每一個柔之藝學員的必修功。

太極甩手是一個簡單易學的單式練習法，要求立身中正，虛靈頂勁，以手“握固”。只要練習得法，不限場地，辦公室、家裡、戶外都可以習練。太極甩手活動時，頸椎、腰椎會相應地運動，手機族和長期伏案工作者在工作和娛樂之餘，起身甩手運動一下，有助於預防和緩解頸椎腰椎等部位疾病，避免腰椎頸椎的僵化。“太極甩手還可以放鬆肩關節，對於肩周炎有極好的效果。我們這裡有學員練習3個月，開始時連雙手平舉都完成不了，現在已能輕鬆過頭頂。太極甩手活絡筋骨，有助與人體手三陰經的氣血迴圈與暢通，助養心肺，從而達到放鬆身心，情志安定。”

練完太極學插花

一起把秋天的浪漫帶回家

十月。走過春天的嬌豔，走過夏日的火熱，進入秋季的浪漫。根據中醫理論，秋屬金，金主肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落。進入秋天，要特別注意情緒調適，做到內心寧靜、心情舒暢，遇到傷感之事應主動排解，插花就是個不錯選擇。

“常在花間走，能活九十九。”插花是宋代文人的四藝之一，對生活養生也有諸多好處。賞花是一項有益於身心健康的活動。花的香味分子經人的呼吸道粘膜吸收後，刺激了人體嗅覺細胞，進而影響大腦皮質的興奮作用或抑制活動，調節全身新陳代謝，平衡神經功能等。當芳香油的氣味和人鼻腔內的嗅覺細胞相接觸時，會透過嗅覺神經傳遞到大腦皮層，使人產生“沁人心脾”之感，使血脈調和，氣順意暢，這樣也就自然而然地調節了人的各種生理機能。時常練習插花，不但可以陶冶情操，對審美的培養和提升也有莫大的幫助。

活動當天除了學太極，還有一個重要內容是由杭州明伊文化創意有限公司的董事長明伊教大家學插花。太極講陰陽，插花講虛實。花材有點、線、面區分，透過對傳統插花大三主枝的瞭解，按照植物的自然姿態，透過曲、直線條和點線面組合，以虛生景，以實隱虛，形成自己心中的秋天詩畫。

秋風微涼，秋日淺黃，放鬆我們疲憊的神經，把秋天的清朗和浪漫一起帶回家。

活動預告：

活動時間：10月22日上午9：30-11：00

活動地點：麗水路紫荊文化公園內柔之藝太極館

活動人數：12人

報名方式：在該文章下面的評論欄中填寫“姓名+年齡+手機號+參與理由”，人數有限，先報先得。

注意事項：報名成功者我們將電話通知，活動當天穿寬鬆適合運動的服裝和鞋子。

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