從“清體”到“輕體”，排宿便的招數全在這裡了，整個人都變瘦了

正常人每天都是要排便的，但是有時候因為種種原因，有些人一天內都沒有排便，宿便就留在腸子裡。

宿便的是指當天沒有排洩出，殘留在大家腸胃裡，沒有排出去的大便就叫做宿便了！

所以人體的宿便真的非常多！！！我們平時排便不徹底，所以宿便就積累在我們的身體中，毒素和垃圾都藏在身體中所以就越來越胖！

所有隻有清除宿便，體重才會掉！

下面小編教你排宿便的招數全在這裡了，從“清體”到“輕體”，整個人都變瘦了！

感興趣就繼續看下去吧~

1、補充足夠水分

這是解除便秘的重要方法。飲水過少或水分過度消耗，腸液分泌減少，每日攝入水分不足1000ml，可致使糞便乾硬從而引起便秘。所以，便秘者每天要堅持多喝水。

2、每天吃蘋果

因為蘋果中含有的果膠能夠幫助增加腸道內的乳酸菌，加強腸道的清潔能力，從而幫助清除宿便。而且蘋果中含有的不可溶的半纖維素、木素等成分能夠增加排便量。如何吃蘋果排便：每天在兩餐之間可以吃1個蘋果，但是要注意每天的攝入量不要超過2個，以免糖分攝入過多容易發胖。

3、運動鍛鍊

選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

4、每天步行30分鐘

運動可以刺激腸胃，幫助消除宿便。但要注意的是，慢跑與肌肉訓練這類促進呼吸的運動會導致交感神經活躍，適合在早上做，晚上要避免。晚餐後30分鐘悠閒散步最能有效提升腸胃的蠕動。

此外，在白天勤走樓梯，乘坐公共交通時選擇站立也能增加你的運動量。

5、喝西梅汁

西梅汁被西方國家稱為“人體清道夫”，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便秘的發生。

6、刺激穴位

按摩穴位能夠加速身體內液體的迴圈，是一個改善便秘的好方法。我們可以將手指指腹在三陰交和中脘這兩個穴位上按壓，且要先用吹風機暖風吹上3分鐘，這樣就能有針灸的效果，幫助人體加快新陳代謝。

總之在日常生活中，多運動，多吃蔬菜，早點睡覺，很多的疾病就會自己解決了不少，關鍵還是在於管住嘴、邁開腿，整個人就會瘦。

以上為大家介紹了清宿便應該怎麼樣做，為了身體的健康一定要注意，當然會有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。