焦慮症怎麼辦?趕緊看看吧

焦慮症會四肢無力嗎

創造焦慮是最容易的吸引關注和消費的方式。在這個傳播焦慮的時代裡，各種各樣的焦慮變得理所當然：不去健身會焦慮，不讀書會焦慮，這也焦慮，那也焦慮。總有人試圖告訴你，你不夠優秀，你活得不好。

我們評價一個人是不是一個好的朋友，不再以人品、性格為依據，而是將他的地位身份作為接觸的第一道門檻。大家開始遵循這樣的一個社交等式：成功=優秀=值得結交。

為什麼我們會擔心被同齡人拋棄？因為“落後”，彷彿成了焦慮的開關。

1、人為什麼會焦慮？

首要，從小就比較短少安全感和自信心，簡略嚴峻、不安。憂慮因為自己做的不可好、不可優異，而得不到自己想要的、失掉自己現在擁有的。就像一個小孩子，他需求聽父母的話、好好學習、有禮貌。。。才會被父母、親屬和教師喜歡，否則就會被蕭條、下降或打罵。所以，簡略焦慮的人一般比較有上進心，幹作業極力、細心，希望做得好、做的優異，被認可、被支撐，閒不住，否則就會感到心裡不安。

就是這樣的性格基礎，假設在往後遇到阻力、受到了曲折之後，發現自己不管怎麼極力，如同都得不到認可，初步感覺力不從心。進而出現無力、煩躁、討厭、躲避、身體不適的身心感受和表現。

一些日子的嚴峻事情，也可能會引發急性焦慮、慌張發作。比如自己垂青的人、事、物行將離自己而去，而自己感覺無力解救。就會出現胸悶氣短、心跳加速、昏厥感和瀕死感等急性慌張症狀。

2、焦慮之後的下意識反應

一般在出現一些焦慮和慌張發作的症狀表現之後，當事人還沒有意識到自己的實在問題地址，會認為自己真的生病了。

去醫院做檢查，醫生也會透過檢驗，給當事人確診為焦慮症或許慌張發作，用病理化的方法來解釋這一人的身心現象。

當事人就會認為自己真的病了，然後尋求相應的處理之法。

常見的症狀表現有，當事人會憂慮自己得心臟病，或許其他突發疾病，而意外死去，所以會去醫院做各種身體的檢查，以確保自己的健康的、安全的，而檢查作用又閃現沒有什麼問題。

比較嚴峻的當事人還會懷疑醫生敷衍自己、欺詐自己，懷疑檢查程序不細心、不專業，所以才會查不出什麼問題來。

當意識到自己是心思出了問題之後，又會希望透過醫院、心思醫生、藥物，減輕或許去掉這一症狀表現，作用往往也是白搭的。

一些外在的輔佐方法，比如藥物、相應的安慰劑，儘管可以使人感覺到一些心安，但相應的副作用，也會讓當事人無法接受。而且並不能從根本上處理這一心思問題。想要徹底的處理這一問題，還需求去深入發掘心思動機，並從內心深處進步安全感和自信心。

3、認知、觀念的調整

首要，要正確的看待焦慮和慌張發作這一身心現象。

是因為人的內心裡短少安全感和自信心，而又在日子中遇到了阻力、經受了曲折，儘管自己現已很極力了，依然感覺未來是不可控的、不安全的，所以才會感到焦慮、不安。在行將面對嚴峻失掉，或許預感到可能會失掉的時分，才會出現激烈的無力感和瀕死感。

而焦慮，是當今社會的廣泛夢想，因為人們的極力和付出並不必定會得到酬謝。而且還可能面對著日子、作業和人際聯絡的壓力。人們不只滿足於有飯吃、有衣穿，還要有房子住、有車開，還要住大房子、開好車。。。而且自己的極力還不必定會被看到和認可。

當今社會的比賽聯絡，也讓人們的心思距離越來越疏遠，情感的交流也越來越少，廣泛性的短少情感的支撐。而被認可又是有條件的，需求自己表現的優異、賺更多的錢、有更高的社會地位。這種孑立的、一個人孤軍獨戰的感覺，也會讓人的內心裡慌張、不安。

而會出現一些無力、簡略疲憊、討厭、身體不適、痛苦、孑立、無助感，甚至是昏厥、瀕死感，也就是可以瞭解的作業了。

而假設在出現了這些問題之後，無法瞭解和接受自己，甚至是仇恨、損傷自己，就會進一步的加重自己的心思擔負，使自己愈加的焦慮、驚駭。假設自己都不愛自己了，那麼誰還可以來愛你呢？所以，瞭解自己、接納自己是改動的第一步，接納是變好的初步。

4、用實際行動做出改動

在自己現已很焦慮、感覺力不從心的情況下，可以先下降對自己的要求，為自己放鬆、減壓。拿出一些時間來讓自己休憩。而休憩並不是窩在家裡、躺在床上胡思亂想，這樣會使自己愈加的痛苦。

而是說多出去散散心、做做運動，從事一些喜歡、喜歡、社會活動，愉悅、放鬆自己的身心。運動可以影響大腦分泌內啡肽、多巴胺等快樂元素，相當於人體“嗎啡”，可以使人感到輕鬆、愉悅，比吃藥的作用要好的多，可以堅持多做運動。假設一初步感覺無力、不想動，可以做一些比如散步、快走、瑜伽。。。等比較舒緩的運動。

磨刀不誤砍材工，以一個相對輕鬆、愉悅的心境去學習、作業，會更有功率，更簡略取得成功，也就更簡略取得安全感和自信心。

其他人際聯絡的支撐也是非常重要的。可以去找到一些和自己沒有比賽聯絡和利益衝突的朋友，和他們在一起談天說地、愉快的玩耍，這樣可以感覺到被陪同、被支撐、被溫暖，身心也可以得到比較好的放鬆和休憩。假設暫時找不到這樣的人，可以先去做一段時間的心思諮詢，來尋求心思諮詢師的專業陪同、瞭解和情感支撐。

再就是運營好自己的親近、家庭聯絡，家就像是一個人溫馨的港灣，有家人的瞭解和支撐，人就會變的更有力氣感和希望感。

這一點對當事人來說可能會比較難，可能就是因為得不到家人的瞭解和支撐，感受不到愛和溫暖，才會變的如此焦慮和驚駭。

那麼在自己還無力改動家庭環境和家人的情況下，不妨試著去了解、去感受、去愛自己的家人。讓家人感受到自己的瞭解和愛，用愛去溫暖、融化他們。信賴他們也會逐漸的學會愛你、瞭解你的。

其他，在遇到日子的嚴峻改動之後，可能需求面對人物的改換、價值感的從頭樹立。在這一時期，人會比較蒼茫，感覺自己沒有價值、不被人需求，然後感覺自卑、焦慮不安，然後常常回想以前。

比如女性朋友，在成婚之前，是處於被尋求、被照顧的方位，就像一個“公主”，會感覺比較有價值感、比較自信、快樂。在成婚、生孩子之後，則變成了照顧孩子、照顧老公的人物，需求成為一個賢妻良母。而此時感覺自己不再像早年那樣被喜歡、被需求，就像是從一個“公主”變成了“女僕”，就會感覺不安、無法接受。此時需求完成人物的改換，逐漸學會照顧家人，從頭樹立自己的價值。跟著年歲的新增，父母也在老去，也會越來越需求自己的愛和照顧。

人在不同的時期，會有不同的責任。擔負起自己的責任，找到自己的方位，樹立自己的價值地址，是咱們成長和改動的需求。

5、焦慮意味著人在成長

對自己比較滿足，安於現狀的人，一般是不會有焦慮的。只需當人意識到了自己問題，看到了自己的缺少，想要變的更好的時分，才會出現焦慮、不安的心境。正所謂知足常樂、知缺少而行進。

人要改動現狀，就需求去面對未來的不確定。等自己的人生再上一個臺階，就會出現新的安穩和安全感，就有更高的生命質量。

想要輕鬆、快樂，就可以接受現在，懂得滿足、學會感恩。想要行進、變得更好，就需求發現自己的問題，鞭撻自己去改動。

在滿足與缺少、行進之間取得相對的平衡，這樣人既可以享受當下日子的閒適，而又可以持續的改動、行進。而又不至於太焦慮，堅持相對輕鬆、愉快的心思情況，更好的面對現在和往後的日子。

一般人們會認為，只需吃苦了，才是極力了，才會有好的作用。可一起，人們在痛苦的心思情況下學習、作業，功率是很低的。而輕鬆、愉快、熱愛的人才更簡略投入，更簡略高功率的學習、作業，更簡略取得效果。一般有效果的人，大都是因為熱愛，而非被強逼。

所以，當你發現自己感到焦慮、不安，幹事功率變低的時分，你不妨先停下來，看看自己是在怎樣的心思情況下學習、作業，自己是否真的喜歡做這件作業。磨刀不誤砍柴工，調整好自己的心思情況，再投入到學習、作業中去，把學習、作業變成一件幽默的作業。