教你自己動手製作植物蛋白質粉

蛋白蛋白粉蛋白質是瘦子增肥和健身的關鍵營養元素，補充充足的蛋白質營養，可以幫助瘦子更好的健康增肥。

現在，很多人會選擇從依靠營養保健品蛋白質粉的途徑來補充蛋白質，理論和實踐證明，運動前後補充適量的蛋白質，可以很好的改善人體的體質，幫助瘦子更好的運動健身。運動前補充蛋白質，可以讓瘦子的運動健身更有活力。運動後及時補充蛋白質粉，可以幫助瘦子快速的補充能量，避免運動後出現肌肉痠痛的症狀。

蛋白質粉的營養價值高，但其昂貴的價格卻讓人望而卻步，畢竟健身是每天都要進行的一項運動，如果運動前後補充蛋白質粉，那可是一筆不小的開支。

動手自作蛋白質看似不太可能，其實你要你肯用心，自己動手自作蛋白質粉一點也不難。下面小編給大家分享一個利用扁豆、燕麥和糙米，自己動手自作蛋白質粉的方法。

材料：扁豆、燕麥、糙米。

製作方法：

1。1/3杯燕麥，1/3杯糙米，1杯乾豆，冰沙。

2。將所有的材料都混合在一個碗裡，混合均勻，然後將他們倒入咖啡機中研磨，直到它變成非常細的粉末。簡易的蛋白質粉就算初步的完成了。

比起蛋白質粉的昂貴的價格和複雜的營養成分表，利用扁豆、燕麥和糙米制作的蛋白質粉或許也是健身補充蛋白質不錯的選擇。只是它們都是純天然的食物，而且價格相對都很便宜。而且營養價值似乎也不錯。

每1/4杯自制蛋白質粉的營養成分：

130卡路里、8g蛋白質、一克脂肪、24g碳水化合物。

雖然不多，但是簡易的製作蛋白質能有這樣的能量也是不錯的。簡易的蛋白質粉製作好後，如果你不喜歡它無味的口感，那麼你也可以自行新增一些類似卡布奇諾、香草、巧克力、南瓜香料等混合研磨，讓它的口感變的更好。