蛋白粉真的是健身必需品嗎？

我們都知道，健身需要補充大量的蛋白質。

但一般情況下，我們獲取蛋白質的來源於植物性蛋白質和動物性蛋白質，植物性蛋白質的含量較低，而動物性蛋白質的含量較高，但其烹飪方法較為繁瑣。

蛋白粉成功彌補了兩者的不足，既富含蛋白質，又省事方便。因此，蛋白粉基本是健身者的標！標！標！配！。

但在健

身過程中，人手一杯的蛋白粉真的能幫我們更省事嗎？

首先，就讓我來為大家科普一下什麼是蛋白粉吧。

蛋白粉一般是採用提純的大豆蛋白，酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等或者是上述幾種蛋白的結合，加工製成的富含蛋白質的粉末。

蛋白粉所含有的蛋白質的濃度，純度較高，對於缺乏蛋白質的人群來說，是非常好的保健品，於健身人群來說，也是很好的能夠幫助身體恢復的營養品。

01

補充蛋白質

蛋白粉來源於含有氨基酸種類豐富、效能優越的豆類性，蛋類性蛋白質，混合了多種優質蛋白，且保證蛋白質在蛋白粉中的佔比含量較高，攝入優質蛋白粉可以直接進入人體，補充人體所缺的蛋白質，對於健身想要增肌的人群來說，

可以彌補運動中蛋白質的缺失，另外及時添加了蛋白質，有利於肌肉的合成，促進人體機能體質。

02

促進新陳代謝

蛋白粉中含有多種氨基酸，氨基酸可以迫使身體努力工作，

燃燒更多的熱量，提高新陳代謝率

（新陳代謝率指身體燃燒熱量的能力），控制飢餓感，並維持細胞功能，讓細胞正常運轉。

03

省錢

如果是補充相同質量、相同數量的蛋白質，從牛肉、雞蛋等中獲取，它的價錢要遠遠高於直接從蛋白粉中補充，舉一個例子吧，

250g

牛肉的目前市場上的價錢是

25。65

元，約含

20%

的蛋白質，而一罐富含

80%

蛋白質的蛋白粉才

66

元，相當於

1000g

牛肉的蛋白含量才能比得上一罐蛋白粉。

對於增肌人群來說，蛋白質不僅能夠彌補健身後體內流失的能量，而且還是肌肉合成的原材料，為加快增肌有很大的幫助。

即使是沒有增肌目的的健身朋友們也會經常購買蛋白粉，補充能量，蛋白粉中所含的氨基酸幫助消耗熱量，提高新陳代謝，健身效果更明顯。

但任何食物吃多了，總會產生弊端，含有大量營養成分的蛋白粉也不例外。

蛋白質攝入過多，留在體內，

多餘的能量以脂肪的形式儲存在人體內，造成肥胖，甚至出現嚴重危害我們的身體健康的狀況。

科學顯示，過量使用蛋白粉可能會加重我們的腎臟負擔，引發骨質疏鬆，蛋白質吸收不良，脾胃負擔加重，甚至可能誘發通風，導致全身浮腫症狀，帶給人體許多不良反應。

注意！

蛋白粉是日常飲食中蛋白質攝取不足的營養品，假如你一天要攝入150克蛋白質，今天已從食物中攝取了100克，那你再從蛋白粉中攝取50克左右就足夠了！

“

食用適量蛋白質確實一定程度上有利於提高我們的健身效果，但如果一味依賴蛋白粉，認為吃

得越多越好，過量食用，那麼不僅對健身百害而無一利

，也會破壞人體的防護抵禦機制。

”