男性“糟蹋”腎的4個行為，也許不少人常做，望提前知曉

腎臟，被稱為“先天之本”，生命之源，它很重要，但同時它又很脆弱，它極容易受到不良生活習慣的損傷。

根據統計資料顯示，我國成人慢性腎病的發病率為10。8%，發病率很高，但知曉率卻很低，這是因為腎病發病較為隱匿，很難察覺，當出現明顯的身體不適時，很有可能已經發展到了腎衰竭、尿毒症階段。

腎病不是一朝一夕出現的，而是連續發展的慢性過程，日常生活中的這些行為正在“糟蹋”你的腎：

述（最多18字

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男性“糟蹋”腎的4個行為，你有嗎？

1、吸菸

吸菸越多，吸菸時間越長，腎損傷風險越高。

如果你本身就患有高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸菸會使得腎損傷的機率大大增加，除此之外吸菸是高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病的高危因素，而這些疾病又會引起腎動脈硬化，加速腎臟損傷。

菸草中的尼古丁以及鉛、鎘等重金屬，會對腎臟產生長期慢性損傷。

1、吸菸

鹽作為百味之首，深受國人喜愛，據統計資料顯示，國人平均每日食鹽攝入量為10。5克，是世界衛生組織推薦量的兩倍以上。

高鹽飲食會增加腎臟負擔，飲食中的鹽分95%由腎臟代謝，攝入太多的鹽，無形中加重了腎臟負擔，鹽攝入過多還會導致水鈉儲留，進一步加重腎臟負擔，最終導致腎損傷，誘發腎臟疾病。

2、高鹽飲食

憋尿期間， 會導致膀胱被逐漸充滿，時間長不僅容易引起膀胱損傷，而且尿液長時間滯留在膀胱內也容易導致細菌感染，從而誘發膀胱炎、尿道炎等。

更嚴重的是，當膀胱已經充盈時，尿液很有可能擁堵在上游的輸尿管中，甚至逆流入腎臟，從而造成腎臟積水，誘發腎炎等。

3、憋尿

包括西藥、中藥、保健品在內的各種“藥物”，如果服用不當很有可能對腎臟造成不可逆的損傷。

因為所有的藥物都是肝臟代謝，腎臟排洩，藥物性腎損害在慢性腎功能不全的病因中佔據很大比例。

遵醫囑用藥，避免胡亂用藥，能最大程度上避免藥物性腎損害。

02

日常生活中如何正確養腎？

4、亂吃藥

對於腎臟沒有問題的人，日常生活中應多喝水，多喝水能夠促進腎臟更好

地

排出毒素。

對於高尿酸血癥以及腎結石患者，多喝水也有助於病情的緩解，預防病情的復發。

當然多喝水指的是白開水，而不是各種飲料、茶水等。

1、多喝水

運動有助於控制體重，而肥胖是腎病的高危誘因之一。但要注意運動要節制，儘量避免過度運動，因為腎臟相對嬌氣，尤其是本身已經患有腎病的人群，要避免勞累，運動也以低強度為主。

2、適當運動

高血壓、糖尿病、動脈硬化等慢性病對腎臟會產生慢性損傷，誘發腎臟併發症，對於患有這些慢性疾病的人群，一定要積極控制好原發病。

3、積極控制基礎病

建議普通人群每年體檢一次，主要查尿常規和腎功能。定期體檢有助於發現血尿、蛋白尿等早期腎病訊號，這對腎病的治療意義重大。

對於患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群，建議每三個月到半年體檢一次。