長期吃太飽是禍是福？你的身體可能正在“衰老”！

上班累了，大家都會說： 我一定要好好吃頓犒勞下自己。人們都認為吃得越飽代表吸收的營養越多，但你不知道的是，長期飽食、營養過剩，不僅不能促進身體健康，還會加快衰老。

長期飽食，會大大增多腦內“纖維芽細胞生長因子”，使其在腦內蓄積，繼而引起腦動脈硬化。

日積月累，大腦細胞就會由於缺氧漸漸壞死，從而使功能下降，甚至腦組織縮小，導致痴呆。

長時間飽食，會導致大量食糜堆積於腸道內來不及消化而被細菌分解為有毒代謝產物。

這些毒物吸收後會對中樞神經系統造成損傷，引起思維遲鈍和智商下降。

飽食時胃腸道迴圈的血容量加大，也會導致大腦的血液供應比較缺乏，從而影響腦細胞的正常生理代謝。

過飽最直接的問題就是腸道負擔加重，如果胃總處在飽脹狀態，會使

胃容量增加，消化吸收功能降低，易致消化不良

。

腸道中的食物腐敗變質，也會刺激腸壁使腸管擴張和功能衰退並可合併結腸癌。

長期過飽，人體所食入較多的碳水化合物，脂肪，蛋白質得不到有效利用，便以脂肪的形態貯存起來，導致營養過剩和脂肪代謝失調，血液中甘油三酯與低密度脂蛋白濃度升高，容易誘發動脈硬化，

加大患肥胖，糖尿病與高血脂的風險。

中老年人通常食用鈣質豐富的食品來預防骨質疏鬆。

但是最近幾年的研究表明，

人們通常只是注意多吃一些含鈣量高的食品，而沒有注意恰當地節食，也很難達到預防效果。

由於人體中鈣的代謝受到各種激素的影響，特別是降鈣素、甲狀旁腺激素等，降鈣素的存在使得血鈣在骨內沉積，甲狀旁腺激素的作用恰好相反，從而導致骨質脫鈣的發生，

長時間的飽食可增加人體甲狀腺激素的含量，易導致骨的過度脫鈣而引起骨質疏鬆。

特別是那些自青年開始就總是吃得過飽的人，在進入老年期後發生骨質疏鬆症的機率也會大大增加。

怎樣才能控制在“七分飽”？第一是忍耐力，面對山珍海味，

當仍略有飢餓感時，果斷離席。

另外，餐前喝湯或者喝粥對預防暴飲暴食也有一定的幫助。此外，尤其要

降低動物脂肪及含高膽固醇，高糖，高澱粉食品的攝入量

。

所以，人們必須消除過分飽食這塊通往健康長壽路上的隱患，規律生活、飲食有度，通常每餐七八成飽即可，切莫頓頓大魚大肉，吃撐了才停。