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“下腹部”才是腹肌真水準!但你可能95%時間都沒練到它
人文你還需要精通“舉腿”的動作型別,才能練好靠下那幾塊——在腰腹美感方面,腹直肌下部往往更具決定性,更需要被重點關注
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運動懸吊抬腿對於我們的腹直肌,還有我們的腹斜肌還有我們的髖屈肌來說,都是一個十分高效的鍛鍊動作
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糾正方法:進一步講清“蹬、擺”的技術要求:先慢後快,體現預擺要穩,要為“快速蹬伸”做準備,讓學生明確起跳時連貫、爆發用力,對快速起跳有重要影響
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運動上斜仰臥屈膝腿上擺是一個舉腿動作,用仰臥板就可以訓練腹肌,你有訓練過嗎
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