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健康減脂餐推薦:青醬蝦仁意麵,菠菜青醬蝴蝶面,菠菜青醬雞胸肉意麵
美食【菠菜青醬雞胸肉意麵】-食材以及調味料的準備:菠菜,小蔥,牛奶,速食雞胸肉,意麵,小米辣,乳酪,青芥末醬,香蒜粉,黑胡椒,橄欖油,鹽,百里香
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人文羅勒青醬Pesto食材:羅勒:100克(把梗與花摘掉,只留下好的葉子)去皮蒜頭:20克去皮堅果:30克(松子最佳,可用其他去皮堅果代替)硬起司:40克Parmigiano Reggiano或Padano都行)(以上可以用1,2,3,4 來方
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2g|熱量262kcal適合型別:好水腫、便秘族、飯面控、宵夜族活力食材解密羅勒葉:維生素A→ 抗自由基松子:好的油脂+纖維→ 幫助消化順暢櫛瓜面:鉀→ 幫助消水腫材料(1人份)青醬2人份羅勒葉 20g(羅勒葉可換成九層塔)橄欖油 1小匙蒜
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