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健身房的器械有哪些,這些器械怎麼用?操作方法圖解奉上
娛樂綠色為主要鍛鍊的肌肉(6)腿部伸展訓練機主要鍛鍊部位:肱四頭肌訓練方法:每次做3~4組,10~12次/組,增強腿部力量★坐姿屈腿器腿屈伸① 坐在腿屈伸機上,腰背靠緊靠板,兩手緊握把手,保持身體平衡,兩腿屈膝下垂,雙腳勾住橫槓
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運動平擋技術的訓練要領(以右手持拍為例)1,食指微微放鬆,能固定住板形即可2,拇指用力壓住球板,使板形前傾3,站位和推擋一樣,重心稍微多一點在右腳4,觸球時用腰帶動手臂向前迎擊球5,最高點選球6,擊球中上部練習非常熟練時,就可以加點力來平擋了
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