【學習】學生考試前焦慮怎麼辦？只需這幾招，幫你緩解考前焦慮

如何緩解學生心理壓力

每到考試前，總會有或多或少的焦慮，只需這幾招，幫你緩解考前焦慮！

01

化整為零

考前焦慮是因為臨時抱佛腳，與其考前開始著急，不如化整為零，把學習計劃按天定製，把學習任務分散完成，踏實學習，所有困難點都在日常學習中化解掉了，等到考試，老師怎麼出題都不怕，以為你都會了，那麼怎麼可能會出現焦慮呢？

02

勞逸結合

每個人每天專注學習的時間是有限的，超過這個時間，就算學習也是浪費時間，已知學習成績=學習時間*學習效率。並不是一味的拉長學習時間就可以很好的學習，而是在有限的時間裡提高學習效率。

把多餘的時間用在自己的愛好和休息上，這樣勞逸結合，不僅學習的東西不容易忘記出錯，身體得到休息，心靈得到放鬆。心理得到自信，自然考試就不會焦慮了！

03

用身體解決焦慮

慢跑是一個很好運動，它除了可以鍛鍊身體，增強血液迴圈，消耗能量，增加食慾，幫助減肥外，最重要的一點是，它還可能放鬆心情，釋放壓力，讓晚上更容易安睡。

每天只需堅持20分鐘左右的慢跑，讓慢跑成為一種習慣。那麼吃得好，睡得香，沒煩惱，考試焦慮肯定找不上你了！

（對於因為臨時抱佛腳產生的焦慮本招有用度減半！不好好學習臨時抱佛腳是不會有好成績的！）

04

用放鬆緩解焦慮

放鬆是最好的緩解焦慮的方法，有時候臨近考試前，最好什麼都別複習了，因為會的東西已經在腦子裡了，目前最需要的是放鬆，去看看電影（輕鬆搞笑片），吃頓大餐（好吃又經濟的）讓緊繃的神經得到放鬆，從而緩解焦慮。到考試的時候沒準因為放鬆還能輕鬆多做幾道題呢~