【健康】第一次坐馬桶拉不出來怎麼辦？99% 的人都有這樣的疑問

第一次坐馬桶拉不出來怎麼辦

估計99%的人都有這樣的疑問？

其實，這是有科學依據的：當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度。除了角度的原因，下蹲時腹部壓力大，也促進排便。

蹲式排便和坐式排便適合不同人群：對有心腦血管疾病的人來說，蹲式排便可減少意外發病的機率。而對體力相對較弱的老人和小孩來說，坐姿排便更適合。這是因為，蹲著時腿部和膝蓋受力較大，容易發生滑倒、骨折等意外。

如今，多數家庭都安裝的是坐便器。坐馬桶時如果感到排便困難，應該如何做來幫助排便呢？不妨試試以下幾種方法。

1、腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。

2、用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上託下巴，有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。

3、排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動的規律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數下，坐下前再輕輕捶背10下。

4、排便困難時，可以輕輕拍打骶尾骨，透過振動刺激腸道，利於排便；連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。

5、排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。

所以生活中需要注意座便器的選擇和排便的姿勢以及方式，順應腸道蠕動，促進順利排便，也保護腸道通暢，維持身體健康。