立拳時拳眼向上對嗎第七式攥拳怒目增氣力，這樣練就你也能練出來！

立拳時拳眼向上對嗎

第七式 攥拳怒目增氣力

第一個動作：重心右移，左腳向左開步；兩腿半蹲成馬步，同時兩掌握拳於腰側，大拇指在內，拳眼向上；目視前方。

第二個動作：左拳向前衝出，與肩同高，拳眼向上，目視左拳。

第三個動作：左臂內旋，左拳變掌，虎口向下目視左掌。

第四個動作：左臂外旋，肘關節微屈，同時左掌向左纏繞，變掌心向上後握固，大拇指在內，目視左拳。

第五個動作：左拳屈肘，回收至腰側，拳眼朝上，目視前方。

右式動作與左式動作相同。

該式一左一右為一次，共做三次。做完三次後，重心右移，左腳回收成並步站立，同時兩拳變掌，垂於體側，目視前方。

動作要點

這一式的動作要點是：衝拳時怒目圓睜，腳趾抓地，擰腰順肩，力達拳面；馬步的高低可根據自己的腿部力量靈活掌握；回收時要旋腕，五指用力抓握。

錯誤與糾正

易犯的錯誤是：衝拳時上體前俯，端肩、掀肘；回收時旋腕不明顯，抓握無力。

正確做法是：衝拳時小臂貼肋前送，頭向上頂，上體立直，肩部松沉，肘關節微屈，力達拳面；回收時，先五指伸直充分旋腕，再屈指用力抓握。

功法作用

中醫認為肝主筋，肝開竅於目。該式動作中的“怒目瞪眼”可刺激肝經，使肝血充盈，肝氣疏瀉。該式動作兩腿下蹲腳趾抓地、雙手攥拳、旋腕、手指逐節強力抓握等動作，可刺激手、足三陰三陽經脈和督脈等；同時可使全身肌肉、經脈受到靜力牽張刺激，長期鍛鍊可使全身筋肉結實有力，氣力增加。

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