【養生】每天一個穴位，一天一個奇效！艾灸治療失眠，簡單又實用！

湧泉穴虛熱能艾灸嗎

人長期處於緊張和壓力下，容易出現精神興奮和腦力疲乏的現象，常表現為睡眠障礙、情緒煩躁、食慾不振等。這就是神經衰弱，而失眠是神經衰弱的主要症狀之一。

從中醫角度看，失眠多為因情志受傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起臟腑機能紊亂、氣血失和、陰陽失調、陽不入陰而發病。

失眠會導致抵抗力低下、胃腸道疾病、內分泌異常、氣血虧虛等疾病。長期失眠還會出現身體無力、頭暈、精神萎靡等症狀，嚴重影響工作和生活。

劉老師給大家總結了一些治療能夠從根本上改善失眠的辦法，我們一起來看一下吧！

方法一：穴位按摩

手腕上藏個兩個助眠的穴位，那就是“內關”和“神門”。

內關是在位於手掌心面，手腕橫紋上2指處，按摩內關穴可以很好地疏通肺腑淤氣，緩解心內氣血失調，心火比較旺引起的失眠。

神門位於手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處，可以採用掐揉或者輕揉的方式來按摩。神門穴有補益心氣，安定心神的作用，可以調理心痛、失眠等問題。

方法二：泡腳助眠

泡腳也有很好的助眠效果。腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳對腳部末梢神經的溫熱刺激，對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠。體質不同，泡腳的方法也略有不同：

1、手腳冰涼、陽虛體質的人，可以在水中加入生薑，能夠祛除寒涼，溫經散寒。

2、溼氣較重的人，可以在水中加入艾葉泡腳，可以祛除寒溼、調理氣血、改善肺功能。

3、長期有水腫困擾，可以在水中加入桂皮泡腳，能夠緩解水腫，促進血液迴圈。

方法三：飲食調理

失眠的病位主要在心，與肝脾腎有關。在日常飲食習慣中，失眠患者應注意多進食一些改善睡眠的食物，如健脾和胃的小米粥，平肝養血的葵花籽，抑制大腦興奮的牛奶，調和五臟、養心安神的合歡等。飲食宜以清淡易消化為主，少喝茶、咖啡等容易引起失眠的飲料，忌食辛辣刺激性的食物。

合歡花性平味甘，食用方法非常簡單，製成合歡茶、合歡酒長期日常食用，可有效改善失眠狀況。

合歡茶：

取1-3克合歡花，或者合歡皮，混合3克的夜交藤，打碎後開水沖泡，睡前飲用即可助眠。

合歡酒：

50克合歡花加500克黃酒，泡好後放在罈子裡封口，放在自然環境下，15天后就可以飲用。一天喝兩次，每次15毫升，即可改善失眠。

方法四：艾灸調理

艾灸這種療法在中國已有數千年曆史。早在春秋戰國時期，人們已經開始廣泛使用艾灸強身健體、祛病防病，如《莊子》中有“越人燻之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的記載。

改善睡眠，可重點在百會穴、湧泉穴等部位進行艾灸。

百會穴是全身精血彙集的地方，也是調節大腦功能的大穴，位置在後髮際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。艾灸這個穴位可以幫助我們改善焦躁、頭痛等症狀，也可以幫助改善睡眠。

湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處就是湧泉穴。艾灸湧泉穴位有滋補強壯、調理睡眠的作用，對神經衰弱、精力減退等都有輔助治療的效用。

艾灸不僅能改善失眠、調理神經衰弱，體質溼寒導致的四肢冰涼、月經不調，免疫力低下導致的體質虛弱、易生病，以及經絡不通導致的肢體疼痛、面色蒼白等，都可透過艾灸進行調理。

想要解決失眠問題，也需克服過度緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，保持精神放鬆。規律的作息、適當的運動、良好的睡眠習慣和睡眠環境都能夠幫助改善失眠。如出現長期嚴重失眠，影響日常生活，請及時就醫。

祝好眠。