【運動課堂】如何練出剪刀步？

節節貫串是什麼意思啊

如果你的心能安靜下來，就會有愛與美。這裡的美指的並不是建築物、臉孔、雲朵或樹林的美，它就在你的內心深處。

這份美很難被描述出來，它是超越語言的。如果你擁有了它，就不需要提出任何問題了。

——克里希那穆提

一、剪刀步——

想要練出剪刀步，不只是要開胯，關鍵是胸腹中線兩側盆腔深處與腰隙與上腹至胸腔要能上下貫通，意象如一道深長的溝槽。其執行路徑大約是陰蹺脈（左右各一，在胸腹裡與胃經關係密切）。

體內練出“剪刀步”，大腿根意勁上貫入胸腔，意象一變成俗稱的“黃瓜架”，即胸腔內形成一個圈（兩雙臂與肩胛骨合成一個圈），兩腿根意勁在這個圈內是一出一進，進到前胸，出往後背肋，在心意的引導下，交替進出，不停變化。

運功時久，在後胯骨上緣至後背肋形成彈簧狀的螺旋圈（左右各一），運動時腿上意勁順彈簧圈從後胯骨向後上翻卷至後背肋骨，如此，身子骨就立起來了，兩腿也活了。

剪刀步練成，身子骨自然也就立起來了。運用踢腿、踹腿時，大腿根勁可以從後側肋骨裡上升到鎖骨肩窩下，用的是全身的力量。

二、剪刀步的發揮——

演拳時，當兩腿意勁升入胸腔內運化時，其單腿如立柱似的支撐意象就形成了，運動中始終保持單腿支立的狀態，即是“大實大虛”。此狀態奧妙無窮，值得探索。

兩腿意勁通達腋下（後背肋側腋下橫紋處），其陽蹺脈功能顯現，也意味著陽蹺脈被打通了，兩膊與身腿的運用更加豐富。

手胳膊意勁由腋下後橫紋深處（大約在小圓肌大圓肌深處）順側肋骨進入到背闊肌深處，再下入腰隙，至腰眼處，再分入小腹內和尾骨散入臀中肌臀小肌深處，如此，胳膊與身意勁聯絡上了，意勁由上及下或由下及上，走的都是一股道。

（斜方肌、背闊肌好似身上穿的馬甲，是護體的，意勁得從它們的裡面貼著骨頭走。）

用功到此，就相當於功夫上了後背，兩腿兩膊就都是在胸腹腔裡運化。

三、練功三步驟——

抻筋拔骨，揉筋活結，接骨鬥榫。繼而在演拳時細心玩味其連貫圓活之趣，揣摩其空松圓活之道。

骨節撐開以後，意勁再把骨節縫從兩頭（手指頭、腳趾頭）串回來，即在運動當中，當肢體向外伸展，意勁順骨節縫往回鬥榫，即“開中有合”；當肢體向內曲回時，意勁順骨節縫往外鬥榫，即“閤中有開”。這個一伸一縮一開一合要細心體味。

意勁由手指頭順骨節縫往身內走時，肩井穴、天宗穴及喙突，還有大椎穴很關鍵。

意勁由腳趾頭順骨節縫往身內走時，陰廉穴、急脈穴處很關鍵。

意勁在脊椎骨節縫裡鬥榫時，大椎穴處、兩腰隙、尾骨端很關鍵。

兩膊、兩腿骨節的意勁都要走到脊椎骨節上，相互串聯，構成一個完整的運動鏈條。

兩膊意勁串到脊椎骨上（大椎骨下方）的竅要在於從肘節至肩胛骨做曲軸狀轉關運動。

兩腿意勁串到尾骨上（骶骨八髎穴處）的竅要在於由膝內側至胯軸處做曲軸狀轉關運動。

意勁把脊椎骨骨節上下對正貫通的竅要在於兩肩井穴、兩腰隙、兩環跳穴用意輕柔地把脊骨包裹起來。

在習練彈抖勁時，意勁並不是向外發，而是順骨節縫向身內走。腿上意勁由腳趾骨節向上過胯串到腰隙；胳膊意勁由手指骨節向內過肩串回到背肋至腰隙，四肢骨節和脊椎骨節逗成一個完整的連結。

鬥榫時，手與腳的意勁同步向身內走，鬥上以後再一個彈抖，是不鬆不緊的抖骨節。骨節鬥榫是自己用功，確信無疑，不是為了發勁向外打人。

四、行功雜感——經絡穴位與肌筋及骨骼關節配合著記憶，練功更加有的放矢，可起到事半功倍的效果。

大包穴深處揉開打通了，對身步的變化有幫助。此處亦是胸背分家的地方，把身軀前後分開。

想起來一句拳語：脾氣發動，力大無窮；腎氣一動快如風。

膽經上的懸鐘穴，練功時可以用意關注，或有妙處。

開內膝，肝經上的膝關穴與曲泉穴很重要，此處有半健膜肌腱等，練功時用意關注。

開外膝，膽經上的膝陽關與陽陵泉很重要，此處有股二頭肌健和髂脛束肌腱，練功時用意關注。

欲活大腿骨節，心意先用在大轉子上，再貫通胯軸，這一段意勁流動活潑起來，再把心意用在大腿骨膝內踝側，由膝內踝骨順大腿骨節至大轉子再到胯軸頭，意勁流動活潑，骨肉分離的感覺格外明顯，這就是在滋養肌肉筋膜，培養中和之氣，中氣養成，即可滲入骨盆尾骨，再入脊椎骨。

大腿骨節練成，再把心意放在腳趾、腳背、腳踝至小腿骨節上（由大拇趾骨節到腳內踝骨再繞到腳外踝骨再順小腿脛骨至膝內踝骨），再練骨肉分離，培養中和之氣。

由腳而小腿而大腿骨節，意勁節節貫穿，活潑流動，中和之氣由然而生，滲入骨髓，出入骨縫，運功時久，即為纏絲勁。

何為節節貫串——全身肢體每一個相連的骨節撐開以後，其運動形式都處在一個“欲伸還縮”的狀態下，此即為“開中有合合中有開”。所謂的“手心腳心含空，天頂地心相吸相系”也都是為了維護身體在運動當中始終能夠保持這種“欲伸還縮”的狀態。

（文中圖片均取自網路）