古人也有睡不著覺的時候，他們是如何解決睡眠障礙問題的?

現代社會生活節奏快、工作壓力大，常常會導致人們晚上睡不著覺，造成睡眠障礙，影響第二天的工作不說，日子久了，還會對身體造成傷害。睡眠障礙其實從古至今就一直存在，我們還是先來看看古人在這方面的一些故事吧。

一、古人睡不著覺的幾種情況

1.思念情人睡不著

早在《詩經》中就記載有：

“窈窕淑女,寤寐求之。求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,輾轉反側。”

看來這是一個人因思念心中的女子而輾轉反側睡不著覺。

說到相思成疾的例子，歷史上就舉不勝舉了，大多是一些愛情的故事。如宋朝女詞人

李清照

，本來與她的丈夫趙明誠該是一段美好的婚姻，但因雙方父親在朝為職，兩家捲入了一場針鋒相對的黨派之爭中。好不容易夫妻二人聚到一起，又遇上了金兵南侵，從此又開始了顛沛流離的生活。

“守著窗兒，獨自怎生得黑!梧桐更兼細雨，到黃昏、點點滴滴。”

一個人守在窗前，想著遠方的丈夫，好不容易捱到天黑，天還下著小雨，更增添幾分思念惆悵之情。

唐代詩人

元稹

的感情史就好像他的官場史一樣一波三折，先是崔鶯鶯，再是韋叢，又是薛濤，又是劉採春，真是“剪不斷，理還亂”。

“曾經滄海難為水，除卻巫山不是雲”

，見識過滄海的廣闊無垠，面對其它任何的水流再不會心動；遇到過巫山的雲海，就不會對天下的雲朵心生感嘆。

2.思念家鄉睡不著

相對思念情人的就是思鄉之情了。最快意的要數

李白

的《靜夜思》了：

“床前明月光，疑是地上霜。舉頭望明月，低頭思故鄉。”

李白一生遊歷天下名川河流，可謂是浪漫瀟灑、放蕩不羈。然而夜深人靜、酒醉之餘，豈有不懷念自己家鄉的理由？望月思鄉，飲酒

也

思鄉，真是徹夜難眠啊！

杜甫

也思鄉：“露從今夜白，月是故鄉明”；

馬戴

也思鄉：“落葉他鄉樹，寒燈獨夜人”；

高適

也思鄉：“故鄉今夜思千里，霜鬢明朝又一年”；

白居易

也思鄉：“共看明月應垂淚，一夜鄉心五處同”；

陸游

也思鄉：“砧杵敲殘深巷月，井桐搖落故園秋”；

武元衡

也思鄉：“春風一夜吹鄉夢，又逐春風到洛城”……這一個個，想家想得都睡不著覺了。

3.現實生活睡不著

無論上至皇帝、王公大臣，下至士農工商、平民百姓，都有睡不著的時候。皇帝要堪憂天下，臣僚要憂國憂民，士族要考取功名，商人要精打細算，農人要填飽肚子。

正所謂“人無遠慮，必有近憂”，“先天下之憂而憂”，才會有“後天下之樂而樂”，“一粥一飯當思來處不易，半絲半縷恆念物力維艱”，常懷憂患意識是好處，但若憂患得睡不著覺可就不好了。

二、睡眠障礙會引發疾病？

短期的睡眠障礙問題不大，但若長期發生睡眠障礙就會出現問題。焦慮、抑鬱、易怒、情緒不穩、內分泌失調等等，繼而引起身體器官出現問題，導致疾病發生。

漢惠帝

劉盈

是西漢的第二位皇帝，在他16歲即位時，朝政大權掌握在他的母親呂后手中。呂后為人心狠手辣、手段殘忍，還是個有名的妒婦。她不僅毒害了戚姬的兒子劉如意，還將戚姬做成“人彘”，並拉來惠帝觀看。

惠帝看過，知道那是戚姬後，嚇得一病不起，此後經常做噩夢，夜裡常常驚醒。惠帝和劉如意關係很好，他知道呂后時刻要謀害劉如意，就和劉如意吃住在一起。但還是被呂后鑽了空子，將劉如意強行灌下

毒酒

給毒死了。

惠帝沒能保住劉如意，心裡很內疚，又因戚姬臨死前的模樣嚇倒，從此借酒澆愁愁更愁，沒幾年就疾病纏身，去世了，時年23歲。

三、古人如何治療睡眠障礙？

1.養生治療

保持好的心態，心態好才是真的好。笑一笑，十年少；宰相肚裡能撐船，將軍額頭能跑馬；車到山前必有路，船到橋頭自然直；大肚能容，容天下難容之事；笑口常開，笑天下可笑之人。

早睡早起，養成良好作息的生活習慣。《黃帝內經》：

“早臥早起，與雞俱興。”

並提到了晚上子時（23：00-1：00）最好保證能入睡。

加強體育鍛煉，“聞雞起舞”，與太陽肩並肩，打一套太極拳，練一套華山劍，一天精氣神滿滿。

注重飲食療法。缺血的人可多吃些大棗、阿膠等補血食物；肝氣鬱滯的人可多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物；脾胃不和的人可以吃小米蓮子百合粥等。總的來說，要多清淡，少鹹辣；多果蔬，少內臟；飲食有節，宜忌合理。

《金匱要略》：“所食之味，有與病相宜，有與身為害，若得宜則宜體，害則成疾。”

東漢末年的

華佗

，依據中醫學陰陽五行、髒象、經絡、氣血執行規律，參考虎、鹿、猿、熊、鳥等五種動物動作，創作出一套養生健身的

五禽戲

，如今被列入第三批國家級非物質文化遺產名錄。經常鍛鍊，可以調養精神氣血、補益臟腑、通經活絡等。

2.中醫治療

中醫認為：

失眠多為臟腑失和，氣血失調所為，調理臟腑，使氣血調和、陰陽平衡，臟腑功能歸於正常為本病治療原則。

常用方劑有

《酸棗湯》

（《金匱要略》），由酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草組成；功效：補肝益血，養心寧神，清熱除煩等。

另外，還可輔以針灸、按摩等理療方法調節身體機能。

3.其他方法

臥室中的環境、朝向、通風、採光等；床的柔軟適中程度；睡覺的姿勢；睡覺時地球磁場和人體磁場方向；睡前泡腳；還有不可考證的數羊、數雞、數鴨和冥想等。

“大夢誰先覺?平生我自知。草堂春睡足，窗外日遲遲。”

讀到這首詩時，是不是很羨慕那些睡眠充足、睡得都懶得起的人了？現代社會中的你是否有睡眠障礙呢？如果有，不妨用古人的方法試一試，或許會有事半功倍的效果呢。