想要腎臟好，4件小事得做好！

保持良好的生活習慣方式，能夠維持腎臟功能良好，很多人腎臟疾病的發生主要是身體忽略了保養，一些促進身體健康的事情沒有做好，腎臟可能在不良生活習慣的影響下功能下降，進而誘發疾病。

腎虛的8種表現，你佔了幾樣？

【1】腰痠背痛。

【2】精神不好，總是做一點事就很累。

【3】精子活動能力下降，數量降低導致不孕不育。

【4】陽痿早洩，前列腺炎症，前列腺增生。

【5】健忘，記性不好。

【6】白髮，脫髮。

【7】耳鳴，怕冷。

【8】失眠多夢，盜汗。

以上幾點您佔了多少？

因此，想要維持腎臟健康，好的生活習慣應該堅持。那麼，保持腎臟功能良好，哪些好習慣應該堅持呢？

保持腎臟功能良好 4個好習慣要堅持

1、

多喝溫開水

平日裡人們應該多喝溫開水，因為水分進入身體之後，能夠為身體補充足夠的水分。體內水分足了，才能生成更多的尿液，增加排尿量，透過排尿將體內的有毒物質排出去。所以平時需要經常喝水，一定不要等到口乾舌燥了，才想起來喝水。這個時候喝水就太晚了，說明體內缺乏十分嚴重了。

2、多吃滋補腎臟的食物

想要促進身體健康，最關鍵的就是飲食合理，在飲食過程中透過一些營養價值較高的食物來提供營養，維持腎臟功能好，同樣也可以達到促進腎臟健康的目的。

很多人腎臟出現了疾病，跟飲食不合理有關，部分型別的食物會增加腎臟的壓力，經常大量攝入會讓腎臟不堪重負，進而威脅健康。而懂得飲食節制，多挑選滋養腎臟的食物提供營養物質，通常能夠讓腎臟更加的健康，因此，保護腎臟的過程中，飲食合理很關鍵。

3、堅持鍛練

堅持鍛鍊身體同樣是保養腎臟的措施，很多人運動量過大，有可能會出現血液粘稠情況，血液太過粘稠、血管堵塞，身體的迴圈無法保持良好，可能會因為腎臟這個重要器官缺乏營養物質提供功能下降。

如果想要維持腎臟健康，關鍵是多運動，透過堅持運動的方式來促進身體的迴圈，堅持下來之後腎臟也會維持健康狀態。

4、作息規律

想要保養好腎臟作息規律很關鍵，因為在睡眠充足的情況下，能夠讓身體很多重要器官保持輕鬆，有足夠的時間可以休息，通常腎臟也會維持健康狀態。

很多人長時間熬夜，在熬夜之後身體負擔加重，還可能會干擾身體的內分泌，甚至影響重要器官對毒素的排洩，日積月累之後腎臟也可能會功能下降，而懂得保養腎臟的人，會透過作息合理這種方式進行身體調節，每天睡眠時間充足，堅持下來之後腎臟也會功能提高，還可以延緩機體衰老，增強抵抗力。#杏林名醫#

吃什麼食物有助補腎

1、海參

這種食物具富含鋅元素、碘元素等，適當吃一些具有滋陰壯陽、補腎益精的作用。所以說，腎臟不好的人，想要補腎的話，可以吃些海參粥補養身體。

2、芡實

芡實具有補腎固精的作用，平日裡可以搭配其他食材煮熟了食用，起到滋養腎臟的作用。比如說準備好50g的芡實，20g的金櫻子，100g的粳米。全部材料洗淨之後，放入鍋中加水熬煮就可以吃了。

3、蝦肉

生活中有不少喜歡吃蝦，平日裡適當吃一些有助補腎壯陽。因為蝦肉富含礦物質、蛋白質、維生素等，是非常有營養的物質。蝦類有很多種，人們可以換著吃，比如說草蝦、龍蝦、明蝦