吃白米飯的人都會便秘？錯，引起便秘的幾大真兇，都被你忽略了

主食，在一日三餐中的作用或不可缺，是提供熱量最重要的來源。在我國，更是有65%以上的人以白米飯為主食。幾乎什麼都比不過一碗香噴噴的米飯，它是人們一輩子的糧食支柱。

可就是怎麼常見的大米流言四起，之前說大米是垃圾食品不過癮，現在又來新的說法。

有傳言稱：吃大米會便秘，因為除了碳水化合物以外，其他的營養物質少得可憐！

難道吃白米飯往往會便秘嗎？

可能很多人都這麼認為，但今天卻要告訴大家相反的說法，米飯並不是便秘真的幫兇，日常生活中也可以食用米飯。

在我國居民膳食寶塔中推薦成年人每日吃主食的量是250~400g，雖然白米營養密度低，但適量吃些也無關緊要，用米飯的口感加上適量的粗糧，包括多走紅顏色的米，紫米、黑米、黃米，營養會更均衡。

所以，在說任何事之前大家都不要把黑鍋全部甩給大米飯，要找到真正引發便秘的真兇。

先自測下什麼是便秘？

也許你要改觀了。你是否能夠天天排便；每次排便都要超過10分鐘以上；大便乾結，排便困難；放屁次數多；每星期排便次數低於3次；總有排不盡的感覺。。。。。如果你全部符合，說明你需要去看看了，小便秘也容易成大麻煩。

真兇1：

負面情緒，現代生活壓力這麼大，人們出現負面情緒也很正常，但要學會自我調節，這是因為長期的消極態度，透過自主神經系統的支配，還會導致腸胃的功能障礙，進而誘發便秘、消化不良、腹瀉。

這也是為什麼有些人心情差，大便也跟著消失的原因，大家要注意。

真兇2：

亂服用藥物，有些藥物是可以引起便秘的，還比如現代很多女性都喜歡喝的減肥茶，當中有的成分可以刺激腸胃，有時候腹瀉，也有時候會便秘。

真兇3：

慢性病，慢性病和便秘之間有著千絲萬縷的關係，比如當病情控制得不好，加上藥物的作用，也極易產生副作用，進而誘發不同程度的便秘，也可能因為不良的生活習慣，喝水少導致便秘橫行霸道。

總體來看，引發便秘的因素可大可小，還要看大家如何管控。對於已經因為便秘造成痔瘡、肛裂的人，為了病情進一步的加重，需要及時去醫院檢查下真正的原因。