減肥期間明明少吃多動，身材卻不見瘦，可能是這幾個方面沒做好

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減肥期間很多人都會抱怨自己總是瘦不下來，明明自己已經做到了少吃多動，但是體重也沒有多大的跌幅，而且身材也沒有真正地瘦下來，這是為什麼呢？不少人因為總是看不到減肥的效果，所以一下子就放棄了減肥，身材也就越來越胖了。

減肥的過程中堅持少吃多運動是沒有任何問題的，為什麼身材一直沒有瘦下來，和你的個人的生活習慣以及行為習慣都有很大的關係。有的人說是不是因為體質的問題，但是體質和我們的生活習慣也是密切相關的，有的人從小吃流食吃得多，自身的代謝能力強，所以養成了易胖體質，這並不是一件好事。在長期吃流食的環境下成長，腸胃也會變得非常脆弱，容易有腸胃病。體質是可以通過後天來改善的。

減肥期間明明做到少吃多動，但是身材卻不見瘦，這是為什麼呢？

很有可能是這幾個方面你沒有做好，才會讓身體的熱量變化小，從而影響到你的減肥效果。

第一個方面，飲食搭配太過於單一

很多人都說自己少吃，但是少吃不等於節食，更不等於每天都是低熱量的攝入。少吃指的是在滿足自身熱量消耗的基礎上來減少熱量的攝入，比如以前你攝入的熱量是2000大卡，那麼減肥期間減少20%的攝入，也就是變成了攝入有1600大卡。

而單一的熱量攝入也會讓身體容易陷入減肥瓶頸期，所以在保證低熱量滿足身體消耗的同時，多樣化的飲食才是關鍵。調動你的身體熱量的消耗，促進身體的運轉。

第二個方面，飲食習慣

很多人都沒有注意到自己的飲食習慣有很大的毛病，比如吃飯吃得很快，狼吞虎嚥，比如吃飯的時候總是吃撐，沒有注意到飽腹感，比如吃飯後總是坐著，或者是飯後還喝下一大碗湯，還是吃水果等等的行為習慣，對你的減肥效果影響非常大。

想要讓自己的身體能夠更快地瘦下來，不良的生活習慣是一定要改善的，不然你會發現無論你如果少吃，你的身材還是那麼胖。

第三個方面，運動過程要注重力量訓練

力量訓練在訓練的過程中可以提高身體的肌肉含量，肌肉增長和修復的過程中可以提升身體的代謝能力，從而加快身體燃脂減脂的效率。

力量訓練還能夠幫助我們達到塑造身材的效果，以及促進身體燃脂減脂，控制體脂率等等。很多女孩子總是害怕做力量訓練，但是事實上力量訓練並不會讓你的身材變得難看，反而能夠讓你的身材更具魅力。

第四個方面，生活習慣

一個人的生活習慣對他自身的減肥效果有很大的影響，經常熬夜的人，喜歡喝飲料不喝水的人，喜歡久坐的人，以及不愛運動的人，這些生活的壞習慣都會影響到個人的身材以及身體的健康。

所以養成良好的生活習慣可以有效地幫助你養成易瘦體質，而且還可以提高你減肥的效率。

這幾個方面堅持改善，堅持2-3個月，你的減肥效率自然會有所提升，而且減肥的過程中切記就是焦慮的心態，因為焦慮會影響到你的減肥效果。