孕期睡眠講究多，但越講究越睡不著，其實可以用科學方法改變

隨著孕晚期的到來，看起來功德圓滿得孕媽，其實是進入一個更難過得時期。好不容易消失的孕晚期的反應去而復返。最難過的是，夜夜難以入睡。記得一位寶媽曾經在後臺提問過：我已經嚴格按照要求進行左側位了。這咋還是睡不好覺呢？

其實，左側位是醫生對孕晚期孕婦的一個建議，並非適合所有人，也並非要求是每天都保持這種姿態的睡眠。但如果有些寶媽比較固執，那就很容易出現被迫性的睡眠姿勢，自然就更睡不著覺了。事實上，孕期想要睡得好，就別太糾結睡覺的姿勢。只要不是俯臥，基本不是問題。

那麼醫生為什麼要建議孕期“左側臥”呢？這都是為了避免日漸隆起的子宮對下腔靜脈以及腹主動脈的壓迫。因為下腔靜脈位於脊柱的右側，而腹主動脈絕大多數人都位於脊柱的偏左側。如果我們壓迫到靜脈，就會導致血液的迴圈，既影響寶媽的身體健康，還可能會影響到胎兒的血液供給。

但是，左側臥並不是硬性要求，它也並不適用所有人。所謂的右側位也不是完全的身體側面與床面的90度標準左側。而是指身體向左傾斜形成一個銳角。相比之下，這才是讓孕婦最舒服的睡姿勢。不過也並非適用於所有人。如果你就是與他人不同，天生屬於子宮左旋的孕婦。那左側位的你，一定是睡不著的。

此外，一些患有與心臟有關的疾病，也不建議你盲目左側臥，這可能會加重你的心臟負擔，導致心率和血壓升高，給自己的孕期生活帶來更多的健康隱患，嚴重時影響胎兒的發育，得不償失。

那麼孕期到底該怎麼睡才健康呢？只有一個標準，那就是怎麼舒服怎麼來。底線和原則就是別壓迫到胎兒那就是孕晚期最好的睡姿。

最後給大家一個小小的建議，如果孕晚期我們的睡眠出現的障礙和困難。我們可以去嬰幼兒商店選擇一些孕婦抱枕，有了他的幫助，我們的睡眠情況可能會有所改善。

育兒無小事，衣食住行樣樣馬虎不得，只要熬過了孕期，寶寶順利平安出生，我們才算大功告成。這個等待的過程，孕育的過程是漫長的但也是可期的。只有在這樣的過程中科學孕育，大人孩子都會皆大歡喜。

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最後也希望所有孕媽都能如願以償早日自己腹中寶寶見面。推薦這套孕期書籍，從備孕到懷孕，再到分娩，你想了解的知識，這裡都能夠找到，是孕媽身邊必備的孕產書籍。

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