夏天不想肚子鼓鼓，推薦3菜，刮油減脂，減肥瘦身，簡單易做！

夏天不想肚子鼓鼓，推薦3菜，刮油減脂，減肥瘦身，簡單易做！

百合炒芹菜百合炒芹菜是一道家常菜，做飯簡單，味道清淡，品相也很不錯，喜歡吃辣的朋友也可以放些紅辣椒，或者也可以放些紅蘿蔔片，黃豆等可以點綴一些顏色。百合和芹菜，都是高纖維的食物，食用後，能給腸胃刮油排毒，促進食物快速的消化，將體內的垃圾毒素清理乾淨，而且還能防止脂肪的堆積，有助於減肥瘦身。

爆炒魔芋

魔芋對於很多人來說，並不是一種常見的食材，魔芋是一種生長在海拔250米到2500米之間的山間多年生草本植物，全株有毒，所以食用之前必須經磨粉、蒸煮、漂洗等加工過程脫毒。魔芋吃起來清爽可口，一般用來炒著吃，燉菜吃，涮鍋吃；自身的價值很高，食用後，有很長時間的飽腹感，這樣的話，飢餓感就會減少，而且魔芋豆腐的膳食纖維很豐富，能夠幫助腸胃清理垃圾，還能有效地減少體內堆積的脂肪，對減肥很有利。

韭菜炒豆芽

豆芽，被稱為最健康的減肥菜，綠豆芽的吃法比較多，像涼拌，熱炒等，口感很是清爽不油膩，韭菜和綠豆芽一起炒，美味可口，營養也比較豐富，這道菜中含有的粗纖維比較豐富，多吃能夠促進大腸的蠕動，幫助糞便快速的排出，對減肥瘦身有著極大的幫助。這道韭菜炒豆芽做法也極為簡單，想要減肥的朋友可以常吃。

（圖片來源於網路）