別再走進誤區了，原來運動減肥的最佳時間不在早上，更不是夜晚

現在減肥的人可以說得上是越來越多，即便是你現在不減肥，你當初可能都會經歷過一些減肥的過程，有的人會瘦身成功，但是有的人將會半途而廢。

經歷很多的減肥人事，大家可能都會知道，減肥並不是一件容易的事情，一定要有足夠的耐力和恆心和一些正確的方式方法加上一起的綜合表現，才能夠達到減肥的目的。

生活當中除了節食減肥之外，通常就會運動配合減輕身體的體重是不是在什麼時間運動都能夠達到一定的效果了，都會有減肥的功效呢，看看專家是怎樣瞭解的呢？

運動的時間，對減肥很重要：

多數人可能都會覺得早上運動對於減肥來說是比較有效的，但是這種想法是根本不正確的，真想要建議，如果你想要透過運動來達到減肥的效果就應該在晚上運動，要比其他的事情更加的有效。

可能有很多人都會說，為什麼是在晚上運動減肥效果比較好呢？

這是因為在晚上的時候我們身體分泌一種叫ZMP的代謝物，這種物質可以讓我們人體變成一種興奮的狀態，在訓練的時候是非常有效的，另外身體當中還有一些蛋白質在晚上期間可以促進我們的肌肉發生一系列的變化。

在晚上運動之後，可以促進我們的腸胃和身體的正常消化和吸收，避免脂肪的堆積，但是千萬不要在睡覺之前的兩個小時之內進行運動，否則可能就會導致你的肌肉過度興奮，影響你的睡眠質量。

晚上運動更有利於減肥，但並不是代表早上運動不好，你們在找他運動同樣也可以消耗身體上的脂肪，減少脂肪的堆積，並且可以使我們的身體更好的進入良好的工作狀態。

但是大家一定要注意，如果你經常性的空腹運動，可能就會導致一些低血糖的出現，而且還會使我們的身體有一些抵抗能力的下降，所以說早上剛剛起床的時候，我們的肌肉屬於一種簡單的狀態，劇烈運動可能就會增加這種肌肉拉傷的情況，積累擴大，甚至還會出現缺氧。所以說在做一些運動的話，就不要過於激烈，可以散散步，打打太極拳，定了一家做一些比較柔和的動作。

下午運動可以鍛鍊肌肉力量：下午2~4點之間是我們肌肉合成的最佳階段在這個階段身體的睪酮和皮質醇水平達到一天中的最高值。當然是十一點多鐘氣溫和體溫比較高的一個時間段肌肉的靈活性和協調性都是比較好的，不容易受傷。

我們可以在這個風后面的時間段做一些力量的練習可以有效的改善我們的身體身材的恢復，還能夠將身體當中的一些肥肉變成肌肉。儘量不要在室外運動，因為空氣當中的氧氣濃度比較低，不適合有氧運動。

透過運動減肥的誤區

有很多人都會覺得自己的運動強度大小和減肥的效果有很大的關係。其實這種說法可以算得上是基本正確，但是一定要有很多的前提，並不是說強度越大越難過，達到減肥的效果。

說簡單一些，其實這種強度增大並不是運動量增大，而是你的內力增大，隨著耐力的增加，運動量相對來說就會增加，比如說每天堅持30分鐘以上才能夠達到脂肪的燃燒，如果你能夠堅持40分鐘或者是50分鐘的話，可能就會有效的進行減肥，但是大家千萬不要超過一個小時，因為我們都不是專業的運動員也沒有一些專業的醫療裝置長時間運動會損傷我們的膝蓋，造成我們身體健康得不到保障。