在公認的燃脂瘦身運動中，跑步竟然排名墊底？誰才是“黑馬”？

一說到減肥，相信很多人又開始了滔滔不絕，就比方說管住嘴邁開腿，其實所謂的管住嘴也指的是控制好自己的飲食，並且加強一些體育鍛煉，並不是說讓你管住嘴就是直接不吃東西，管住嘴也僅僅只是第1步，同樣也是最為關鍵的一步，但是單純只是管住嘴，防止效果還是有一些差強人意，所以說邁開腿也成了重中之重，其實大家應該都知道運動是消耗熱量最高的，只有這樣才有利於減肥成功，其實運動除了可以減肥之外，還可以收到申請書的同時，看上去會更加的性感。想透過運動減肥嗎？還是先了解一下運動中，哪個的燃脂效果最棒吧！

在公認的燃脂瘦身運動中，跑步竟然排名墊底？誰才是“黑馬”？

跑步：其實跑步又被分為快跑和慢跑，而兩者的消耗是完全不同的，除此之外還有個人的體重和身體素質也會起到一定的關係，但是跑步最主要的問題就是時間一般情況下在跑步30分鐘之後，身體才會開始真正的消耗和，所以說每天至少要保證30分鐘以上的跑步才能夠起到一個比較有效的效果，而每天跑步30分鐘的話，大概可以消耗500大卡的熱量，所以說先吃跑步，減肥的人一定要注意一下時間。

有氧操：通常情況下有氧操，主要包括健美操，拳擊，操等等，而有氧操消耗的熱量是非常可觀的，雖然說相對於其他的運動而言有一些差強人意，但是有氧操卻可以非常有效的提高個人的氣質，除此之外還能夠使腿部的力量增強，而且還能夠起到一個減肥瘦身的效果，每小時大概可以消耗442大卡左右的熱量，所以說每天堅持練習有氧操的話也是一個不錯的選擇。

快走：快走是日本醫學家創造出一種走路減肥法，是十分有效的，而且現在很多人每天都在進行健走，其實踐，走在能夠提高身體素質的同時，也能夠有效的消耗體內的熱量和脂肪，從而起到一個瘦身的效果，即便是普通的快走也可以減肥，如果說以8km/h的速度快走的話，大概可以消耗掉563大卡的熱量，但是選擇快走之前一定要對自己的身體進行一個準確的評估，避免影響到骨骼健康。

游泳：游泳絕對是各項運動當中最有益於身體健康的一項運動，因為生命最原始的來源就是出自海洋，對於脊柱和肺活量有著非常大的提升，尤其是對於有頸椎病，腰椎病的人群而言，平時可以選擇游泳來進行鍛鍊，而且游泳所消耗的熱量也是相當可觀的快速自由，是每小時能夠消耗724大卡的熱量，所以說游泳是一個非常好的選擇，既可以減肥瘦身又能夠提高自身的身體素質。

跳繩：對於跳繩能夠排名第一，相信大家都有一些意外吧，其實跳繩是屬於一種全身性的運動，而且完全不受任何時間地點的限制，操作起來也異常的簡單，像游泳和瑜伽這樣的動作總歸是有一些難度，而跳繩消耗的熱量卻是非常可觀的，跳繩每小時大約可以消耗563大卡的熱量，而快速跳繩的話，每小時可以消耗掉884大卡的熱量，由此可見跳繩才是減肥圈裡的黑馬，這一點大家可以嘗試一下。