上班族為何易患失眠？該如何緩解這種情況

上班族的你，是否也是這樣的：

無論身體感覺多麼疲憊，晚上回到家裡還是會繼續

熬夜打遊戲、上網刷短影片、追劇、看書、看電影、聚會，即使沒啥事做，也不願上床睡覺，非要熬到深夜一兩點才睡覺……

現代生活節奏加快，人們整天疲於工作應酬，進而導致夜短夢多，誘發失眠症狀，從而直接影響到第二天的工作效率。

晚睡、入睡困難、易早醒、醒後難再次入睡等等失眠問題已經成了當代年輕人的“家常便飯”了。

上班族為什麼會出現失眠呢？具體的原因是有很多種的，一起來看看：

現在社會高科技產物很多，很多人整日都會面對著電腦或電玩，一旦長時間處於固定的坐姿就會導致肌肉勞損的情況，正確的坐姿應該是背部和椅面之間呈120度到130度角，而大部分上班族都做不到這一點。

特別是女性，坐著坐著就容易懶懶的“畏縮”在椅子裡，這樣的坐姿特別不利於健康。

而且長時間坐姿不當，就會很容易導致肩背部肌肉勞損，結果產生肩背疼痛或僵硬等不適症狀，並使上班族出現不同程度的失眠症狀。

此外，大量的用腦就會導致人體神經一直處於緊張狀態，腦細胞分泌的神經遞質相應增多。一旦神經系統長期處於超負荷工作狀態的話，就很難得到正常的修復和抑制，所以易患神經衰弱和失眠症。

生活工作的壓力太大，房子、車子、孩子、工作，讓當代打工人“鴨梨山大”，白天為生活奔波，身心疲憊，晚上更需要一點興奮和刺激，如泡吧、玩遊戲、刷短影片等來發洩種種壓力，緩解心理上的疲勞，但是這些刺激卻讓人興奮，不思睡眠。

還有不良的生活習慣等等，比如喝茶喝咖啡飲酒等也會引起失眠，還有睡眠看電視玩手機、入睡時間不規律、熬夜工作等，都可能會造成失眠。

引起失眠的原因是多種多樣的，怎麼才能改善這一情況呢？

失眠改善

1、養成規律的作息習慣，晚上11點至凌晨3點是睡眠的黃金時間，因此最好晚上11點就休息；另外，不管晚上多晚睡覺，堅持早上7點起床，慢慢調整作息時間；

2、入睡前儘量放下手機，不看電視、不刷影片，在床頭放幾本特別枯燥無味的書，給自己催眠；

3、學會放鬆，睡前深呼吸，也可在睡前聽一些舒緩、輕鬆的音樂，而且音量要低；

4、儘量不要在晚上喝濃茶、咖啡等刺激性飲品，可喝杯熱牛奶，有助於睡眠；

5、如果還是不想睡或睡不著，也不要心煩，不要擔心“睡不著怎麼辦呀？”等問題，可在家裡或陽臺走一走或是乾脆起來看看書等。

當然了，如果嘗試了以上方法失眠還是得不到改善，甚至失眠已經嚴重影響到日常的生活與工作了，那就有必要尋求專業人士的幫助了。

必要時可以在專業醫生的指導下進行藥物治療，切忌，服用藥物一定要在專業醫生的指導下進行，不要擅自用藥。