女人每天吃三顆紅棗，補血效果究竟怎麼樣？很多人或都吃錯了

氣血是女人的根本，氣血充足，面板狀態會更好，不僅更顯年輕，身體也會更健康，現在很多女性也都加入到了養生的隊伍中去了。不知從什麼時候開始，女性補血和紅棗之間產生了一種很微妙的關係，很多女性都認為多吃紅棗就能補血，還有“每天吃仨棗，六十人不老”的說法，女性經常吃紅棗，補血效果到底怎麼樣呢？可能不少人都吃錯了，到底應該怎麼吃？到底吃什麼才能真正的補血？女性不妨多瞭解瞭解。

女性每天吃三顆紅棗，補血效果究竟咋樣？

紅棗的顏色是紅色，與血液相似，在很多人看來，也比較相信以形補形，會覺得吃紅棗能夠補血，紅棗中也有很多營養物質，也會讓很多人覺得吃紅棗能補血。但其實透過吃紅棗來補血，效果並不是很大，紅棗中確實含有鐵，但身體對紅棗中的鐵的吸收率很低，想要達到補血的作用，可能要吃很多很多的紅棗，但過量食用，反而物極必反，不僅補不了血，還容易傷身。

紅棗只是一種普通的食物，其實相比於鐵，其中的維生素的含量還是比較多的，女性適當吃紅棗，對面板是很好的，多種營養物質，也能為身體提供能量，能提升免疫力，但並沒很強的補血的作用。

也不是人人都適合吃紅棗，因為紅棗的皮是角質的粗纖維，比較難於消化，如果胃不好的人、排便很費力的人常吃的話，可能會加重這種現象，不利於健康；而且紅棗中含有比較多的糖分，如果提攜血糖偏高的人，也不適宜多吃，不然可能非但補不了營養，身體還會受到損傷，得不償失。

而且很多人吃的紅棗可能都不是真正的紅棗，比如市面上售賣的很多紅棗蜜餞，其實其中都添加了很多其他的物質，口感也比普通的紅棗要更好，若是經常吃這些紅棗的話，可能反而容易發胖，也不利於健康，更別談補血了。

人體對不同來源的鐵，吸收的效率是不一樣的，雖然紅棗中的鐵比一般的蔬菜要高，但相比動物卻低得多，我們身體可以更好的吸收和利用的，其實是像瘦肉和一些動物肝臟裡面的鐵，所以想要更好的補血，女性可以適當吃些瘦肉和豬肝等食物。

除了透過食補來補血，女性想要氣血更充足，自己的情緒調節也很重要，動不動就生氣的話，會影響到氣血的執行，氣血瘀滯的話就不好了，所以平時也要多保持一個愉快的心情，心態好、心情舒暢，氣血執行就會更加順暢。

綜上所述，女性每天吃三顆棗，其實補血的效果並不是很好，當然吃紅棗也是有好處的，只要別過量食用即可，在吃紅棗之前，上面的一些注意事項也要弄清楚，不然吃再多或也沒用，想要補血，不如適當吃點豬肝和瘦肉類食物，身體吸收到的會更多。