【泳技提高】蛙泳蹬腿，我到底該用寬蹬腿技術還是窄蹬腿技術?

說起這個蛙泳蹬腿技術，很多泳友也是困惑，都是專業運動員出身的教練但是講蹬腿技術的時候也不一樣，有教寬蹬腿技術的，也有教

窄蹬腿技術的。

其實，

小編

只是想說：

現在的國際選手一般採用的是窄蹬腿技術。

看了很多人的蛙泳蹬腿動作，

發現很多泳者蛙泳蹬腿的一個小小的不足：

都是膝蓋外翻，然後向兩邊蹬，之後再夾。。。。也算是業餘愛好者的一個通病吧。

這樣的寬蹬腿動作有兩個缺點：

1、蹬水效果不好；

2、夾水主要靠大腿內側肌肉發力，時間長了容易造成大腿內側肌肉痠痛

正確的蛙泳蹬腿動作應該是膝蓋內扣，小腿外翻，兩膝外分寬度不應超過肩寬，否則會增大阻力，然後直接向自己的後方蹬去，腿蹬直了，兩條腿也就併攏了，而不是蹬完了再夾。蹬夾一氣呵成。。。

蹬水的受力面應該是小腿內側與腳內側所組成的一個面，而不是大多數人所認為的腳底。。。還有就是大腿千萬不要過多的向腹部收靠。。。。

收腿是放鬆，蹬腿是用力地蹬出去，收腿動作一定要到位。。。

窄膝蹬腿和寬膝蹬腿比較圖1

窄膝蹬腿和寬膝蹬腿比較圖2

看了以上兩幅比較圖，大家應該明白了兩種蹬腿方法的優劣了吧，大家可以多多練習蛙泳蹬腿，蛙泳最重要的就是腿部動作，想蛙泳成績有所提高，首先就是提高自己的蹬腿效果。