又愛又恨波比跳，你所不知的從入門到陣亡

波比跳是個什麼殺手

波比跳，世界公認脂肪殺手。

波比跳（Burbees）

北冥有波，其名為比，波之大，一組排不下，遂排兩組。兩組盡後，恐驚覺進度條未過半，然蝶跳俯跨高抬等盡數來襲，20s如杯水車薪，終猝。（@水洗瑰夏）

這個看起來沒什麼難度的動作

沒有場地要求

也不需要器械

卻能在眾多健身動作中獨佔C位

憑得是練虐遍你全身

70%肌肉

高效減脂的硬核實力

但波比跳也是堪稱魔鬼的一個動作

下蹲、後蹬地、伏地挺身、

屈腿收腹跳、縱跳12

難的是每一個動作嗎？

不，難的是我。

每一個試圖練習波比跳的人，都躲不開從入門到陣亡的鍛鍊歷程——

1

第一階段：

波比不難你試試，試試就逝世

開啟教學影片

你八成會被波比跳的減脂功效

和萌萌噠名字矇蔽

“不難，你試試”

結果試試就逝世……

做第一個波比的時候

你也許還在思考

這到底算是有氧還是無氧？

等第三個的時候

就會明白

這叫缺氧

2

第二階段：

百川東到海，何懼復歸西。

少壯波比跳，老大不傷悲。

等你領教了波比跳的厲害

就會進入下一個階段

雖然有人默默地捲起了瑜伽墊

但也有人選擇咬牙堅持

但與此前的無知無畏不同

這次他們一般會做好充足的準備——

@修行的李大王：今天想挑戰下地獄波比，不知道哪家醫院wifi訊號強一點

@耐克簽約球員：棺材已經買好了，期待下一次訓練。

也有人在第一次鍛鍊前

就吸取了前人的經驗——

@東-弟弟：我要開始第一次了，兄弟們我要是不更新了，記住今天，以後給我燒點紙

如果你有幸挺到了最後

會發現其實波比跳也挺簡單的

比如最後的拉伸

3

第三階段：

昔我故友練波比，如今墳頭綠草盈

當你跨過了上一個階段

恭喜你

你的靈魂和肉體

終於得到了昇天昇華

比如我

自從練了波比跳

我就從一個上六樓都喘的人變

成了一個故人

就像沒有一隻鴨子

能活著離開南京

也沒有一個人

能從波比跳中倖免

俗話說 人死的時候

沒有一個波比是無辜的

經歷了波比跳的人

往往也會陷入

薛定諤的波比跳

哲學思考之中——

「我要是能跳波比跳

我還跳什麼波比跳？？|

難道 波比跳

真的不是我們凡夫俗子能跳的嗎

當然不是啦

你可以嘗試從簡易的波比跳開始

等力量也夠了

就可以做標準的波比跳了

波比跳動作分解

波比跳動作糾錯

總之

練過才知道

自己到底是鹹魚

還是鹹魚……

可萬一 瘦個三五斤的

不就賺了