乾貨丨古典舞身韻教學之“提與沉”，零基礎必看!

雙按掌是古典舞手位嗎

上一期的古典身韻教學中，呀米給大家分享了八大元素之中的“衝”和“靠”，不知道大家學習的情況怎麼樣呢?

本期的為大家帶來古典舞元素教學分享的依舊是你們熟悉的盧薇老師，今天我們來學習“提”與“沉”。

學前導讀

“提”和“沉”是八大元素的基礎，更是古典舞基本功練習的根基。想要開始之古典舞的基訓，就必須要先弄清楚“提”和“沉”究竟是怎麼回事。

古典舞中的“提沉”，相當於我們正在進行的呼吸，有了“提沉”的舞蹈，才稱得上是有了生命力的舞蹈。

好啦，瞭解完了以後，我們就開始學起來吧！

古典舞元素“提”，“沉”教學

提:

就是一種向上的感覺。

中國舞之所以能提升人的氣質，糾正人們的體態，就是因為這種向上的感覺。

所謂的提，就是把重心從盆骨轉移到頭頂，要始終感覺到頭頂有一股力量是提著自己，整個後背脊柱都要因為這股力量的存在而緊緊繃著。

練習提，首先要盤腿坐在地上，以盆骨作為發力點，整個身體慢慢的停止，從尾椎骨開始一節骨頭一節骨頭的往上提，直至頭頂。

在提的過程中，注意一定要開啟胸腔，讓整個身體的氣流暢的從腹部往上湧動至口鼻，提氣是提的一部分。

沉:

是建立在提的基礎上，與提完全相反的一個動作。

沉的第一步，就是把胸腔之中積攢的氣先撥出去，然後從頭頂開始，緩緩的低頭，後脊柱的每塊骨頭按照順序一點點的沉下去。

身體沉下去之後，再由頭頂開始，頭部一點點的下沉，直至重心完全下沉至腹部，整個身上處於一種癱軟的狀態。

關於“提”和“沉”的教學就到這裡啦，不知道你有沒有學會呢？

下期呀米將會為大家帶來八大身韻教學的最終章“含”和“腆”，學完了“含”和“腆”之後，身韻教學部分就徹底結束啦。

大家後面還想學習什麼教學呢？是步法？手位？還是跳轉翻呢？

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