跑完2公里後休克，醫生提醒：千萬別這樣跑步

近年來，很多朋友都很喜愛跑步，因為跑步不僅可以鍛鍊身體，提升心肺功能，而且可以改善情緒。

最近有這樣一條熱門話語

總結了跑步的好處：

“三公里專治各種不爽，

五公里專治各種內傷，

十公里跑完內心全是善良和坦蕩；

跑步過程中人體大腦分泌的多巴胺

僅次於談戀愛。”

家住長沙33歲的譚女士三年前也養成了跑步的習慣，每週累計晨跑不少於10公里，堅持三年下來，神清氣爽，身心狀態良好。最近，她所在公司舉辦8公里快樂跑活動，譚女士心想，練了三年，拿個名次應該沒有問題，她很積極地報名參加了。

比賽當天，譚女士非常興奮和激動，一開跑就一馬當先，但跑了2公里後，她突然感到

全身不適，出現頭痛、頭暈的狀況，於是，她停止了跑步。休息5分鐘後，她忽然暈倒、伴有嘔吐、呼吸急促，繼而體溫迅速升高達39.5℃。

同事王女士介紹，她當時

神志不清、面色蒼白、大汗淋漓

，把大家都嚇壞了。

在湖南省第二人民醫院急診醫學科，譚女士心動過速達140次/分鐘，血壓明顯下降，達到休克程度。急診醫學科吳凱醫生詢問病史及體格檢查後，

初步診斷熱射病

。科室急救團隊迅速對她進行物理降溫及輸液補液，經過緊急對症治療，譚女士恢復了神志，病情逐漸緩解。

醫生介紹，如果在高溫高溼的環境下進行劇烈運動，沒有適度的休息和保障措施，容易發生中暑事件，

而熱射病就是最嚴重的中暑型別

。高溫天氣會影響身體對體溫的自我調節機制，尤其是當空氣溼度也較大時，汗液蒸發的散熱機制就會受阻，在劇烈運動過程中一旦機體無法適應這種變化，引起正常生理功能紊亂，就可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。這就好比我們的電腦在持續執行的高溫環境中，容易發生執行減慢甚至宕機一樣。

醫生表示，在我們通常的認知中，覺得暴曬才容易中暑，但實際上看不見太陽的桑拿天裡，其實也很容易中暑，

高溫和高溼，正是導致中暑的兩大環境因素

。他提醒喜歡運動的朋友，

當日平均氣溫＞30℃且相對溼度＞73%時，就需要預防中暑，因為高溫和高溼條件同時存在時，中暑的發生率會明顯增加。

醫生提醒廣大市民，運動雖好，但也不要過度。

在高溫高溼的天氣下，對於喜歡運動的朋友來說，首先無論是處於什麼水平，都需要循序漸進、控制好運動強度，不可靠一股莽勁兒和一腔熱血突然大量提升運動量；

其次建議及時補充水分，攝入鹽分和礦物質；

戶外運動儘量選擇在上午十點前、下午四點後，並儘量選擇在陰涼處進行；

運動穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物；

如準備不足或經驗欠缺，運動過量有可能對身體造成危害。

新晚報

綜合

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責任編輯：王夢琦

稽核：張雷

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