高血壓“禍根”找到了，3物要忌口，做好3件事，血壓穩定不上升

“高血壓沒什麼大不了的，無非就是血壓高點”，持此觀點的人不在少數，這也是部分患者不注重高血壓的主要原因。

很多人覺得只要自己沒出現明顯的不適症狀，身體就沒什麼大礙。其實，這是一種錯誤的認知，高血壓本身並不可怕，真正可怕的是高血壓所帶來的危害。

高血壓對心、腦、腎的危害，最好一個別佔

1、心臟損害

高血壓對心臟的傷害主要表現在以下兩個方面：一是對心臟血管的損害。

高血壓主要損害心臟的冠狀動脈，逐漸使冠狀動脈發生粥樣硬化。左心室負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧增加，合併冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛，心肌梗死等。

二是對心臟本身的損害，動脈壓力持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心室肥厚。易發生心室肥大，進一步導致心臟擴張。

而高血壓所導致的心臟損害，可以導致心律紊亂，心力衰竭和心源性猝死等。

2、腦部損害

中國是腦卒中（腦梗死、腦出血）高發區，每年新發腦卒中250 萬人。高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國70% 的腦卒中患者有高血壓。

高血壓可引起腦卒中、短暫性腦缺血發作等。腦卒中是導致血管性痴呆的重要原因。

3、腎臟損害

腎臟是人體對血液過濾的器官，每分每秒在腎臟中都有大量的血液流過，我們可以把腎臟看作是許多血管組成的“血管球”，當血管中的血液壓力發生改變時，對這個“血管球”就會造成影響。

高血壓傷害腎臟的主要原因有，較高的血壓，會造成腎小球的硬化、萎縮；會損傷血管內皮，形成粥樣硬化造成血管狹窄，使腎血流量下降；

會增加血管壁的通透性，造成蛋白的漏出，對腎臟的濾網系統造成破壞。這種破壞又造成了腎臟系統的代償加重，久而久之，腎功能就衰竭了。

高血壓對我們身體的併發症還是很嚴重的，如果你有高血壓、並且為了預防高血壓，那麼“少鹽少糖”四個字，估計已經聽膩了。但很多人還是不清楚哪些能吃、哪些不能吃？

高血壓“3物”要忌口，趁早遠離

1、

高油脂食物

在日常生活中，像是炸雞、漢堡之類高油脂的食物，不論大人還是小孩都比較青睞。

但因為這些食物製作的時候，經過高溫油炸，會吸取大量的油脂，長期使用會使身體變得肥胖，導致消化能力變緩慢，新陳代謝變得不正常；

而且脂肪油量儲存於身體內就會影響血壓水平，使血壓升高。

2、高鹽食物

如果人體吃過鹹食物攝入過多的鈉，會刺激神經中樞，讓人喝更多的水，而這些水未能及時代謝就會滯留在人體內進入血液中，導致血液迴圈量增加，進而引發血液升高，並且增強交感神經的反應性，導致血壓攀升。

而且，鈉離子還能讓細小動脈張力增高，讓血管平滑肌腫脹使血管腔變細，造成血流阻力增加，最終導致血壓升高。

3、辛辣食物

常見的辛辣食物有蔥、忌大蒜、忌生薑、忌芥末、忌韭菜、忌辣椒、忌桂皮、忌八角、忌洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。

因為辣椒屬於熱性食物，倘若高血壓患者有發熱、忌便秘、忌疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。

高血壓飲食應以低熱量、忌低鹽飲食為妥，保持清淡飲食為宜，適宜吃些新鮮蔬菜、瓜果。日常生活中做好“3件事”，血管舒暢，預防血壓高。

高血壓“3件事”要做好，你佔幾個

1、喝熱茶

茶水可以促進血液迴圈，淨化血管垃圾，預防血管堵塞，改善血液黏稠的現象。

李時珍的《本草綱目》曾記載：桂花、牛蒡根，胎菊、枸杞、甘草有利於軟化血管的食材一起沖泡之後，經常喝很有利於我們降低血脂、改善血流量。

菊花：不但能夠清熱解毒，還能夠降低血液黏稠度，防止血管堵塞；

決明子：清肝明目的同時能夠有效減少血栓；

金銀花：能疏通血管還能保持血管彈性；

將菊花、決明子、金銀花，與牛蒡根、桂花搭配在一起，製作成茶包泡水，堅持一月，血脂悄悄降下來。

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這些搭配在一起每天堅持喝，緩解血管壓力的“良藥”，想要緩解血管的朋友或者想要預防的，經常飲用菊花決明子有軟化血管的作用。

2、維生素C

維生素C具有保護血管的功效。維生素C可以幫助維持心臟血管的健康，2012年，有團隊針對以往論文研究發現，每天吃500毫克的維生素C，持續8周之後，收縮壓平均約下降3。8mmHg，舒張壓則下降1。5mmHg。

而富含維生素C的食物有很多，桑葚便是其中之一，不但含有維生素C，還能有效地擴充人體的血容量，緩解高血壓，對高血壓性頭痛可起到一定的緩解作用。

同時桑葚幹具有酸酸甜甜的口感十分受人喜愛，所含的營養價值很是豐富，常吃可以補充身體的營養。

長期食用桑葚幹還能夠有效的幫助穩定血壓值，是非常好的降壓食材，常吃對身體好，是天然的保健康食材。

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3、

出門散散步

出門散步陶冶一下情操，會讓我們的心情非常舒適，心情好對於高血壓也是有一定影響的。

每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個時間到戶外散步15~50分鐘，一邊鍛鍊身體，一邊呼吸清新空氣，能夠簡單有效地防治高血壓，大家也可以考慮一下。