想要血壓穩定，要牢記哪些忠告？

生活中有高血壓困擾的人不計其數，而真正能正確應對疾病，把指標控制好的人並不多，許多人等到併發症出現才緊張起來，原本只是血壓高，但覺得影響不大，只要症狀不明顯即可，卻不知道持續處於高壓狀態會加速血管病變，影響多器官功能，因此要採取好的方式讓血壓保持穩定。

控制血壓有哪些忠告呢？

1、煙酒不沾

想要讓自己的血壓不飆升，堅決做到

煙酒不沾

很重要。許多人長時間大量吸菸喝酒，會在攝入有害物質後影響器官功能，甚至加速血管病變。

酒精攝入後不少人

呼吸急促，心跳速度快

，在這過程中血壓跟著波動。而總是吸菸，裡面的

尼古丁，焦油

被人體獲取，

增加血液粘稠度，降低肺部功能

，這些都是常見的不良後果。如果可以去了解菸酒危害多麼明顯，堅決做到煙酒不沾，才能保護重要器官的同時讓原有的慢性疾病穩定控制。

2、良好心態保持

血壓想要不飆升，應該保持良好的心態，就算已經有疾病在發展，出現各種不良症狀，一樣要坦然，冷靜應對，不是整天處於

焦慮，緊張狀態

。有的人總出現負面情緒，無形中給身體帶來刺激，除了內分泌紊亂、加速衰老、還在影響血壓變化。

而正確調節的人會盡量讓自己心情起伏不大，遇到棘手的問題尋求他人幫助，有心理健康問題及時看醫生，這樣才能從容應對生活中每一件事情。

3、管住嘴

控制好自己的血壓，從飲食入手能提供幫助。日常生活中飲食規律的人可以及時提供營養成分，從而維持身體正常運轉，但如果在食物的挑選上不恰當，總攝入

高脂肪、高糖、高鹽

的食物，血壓容易波動，還會逐漸發胖讓其他指標也跟著變化。

還有的人吃飯過程中狼吞虎嚥，吃太飽，這些行為也不利於血壓控制。如果能瞭解正確的飲食方法並嚴格遵循，營養物質提供不成問題，慢性疾病也能有效改善。

4、動靜結合

應對高血壓應該講究動靜結合，疾病比較嚴重，血壓飆升，出現各種不良症狀時先

適當休息

，先針對疾病展開

治療

，

配合用藥的同時不要過度勞累

。

而等到病情緩解，血壓平穩了，可以選擇適合自己的運動去堅持，在鍛鍊恰當的幫助下可以輔助

擴張血管

，同時促進

血液迴圈

，在這過程中還消耗部分能量來控制體重。多方面結合，血壓會平穩，否則持續缺乏鍛鍊或者總是劇烈運動，都會帶來身體傷害。