我關閉了工作室，沒錢回家，成年人的崩潰該如何自救？

你好，我是忍冬。

最近有朋友跟我說，他 2022 年年底關了自己的工作室，因為這一年沒有什麼營收，甚至自己投入過大，都虧錢了。

臨近過年，跟家裡人打電話，並不是特別想要回家，一方面是沒有錢，另一方面是催婚。

自我感覺可以回家，但卻會喘不過氣來，天高海闊卻沒有自己的容身之所。

最讓人崩潰的事情，卻是下樓吃宵夜的時候，老闆多給了自己一個雞蛋，說一年到頭辛苦啦。

朋友一邊哭著，一邊把雞蛋麵吃完。

其實我也能夠體會朋友的困境，其實我也在面對我的困難，有些時候有些崩潰說不出來，別人也幫不了你。

那成年人的崩潰該如何自救？

有這麼一個自救工具，“逆轉渴望”

這個工具，叫做“逆轉渴望”。

在你嘗試使用它之前，先構想一個你正在逃避的情形。

不必非得像某個球員一樣遭受身體上的痛苦，因為你更有可能在逃避某種情緒上的痛苦，比如一通遲遲拖著不願意撥出的電話、一個難以應付的專案，或者一項僅僅有些無聊的任務。

當你選擇了某個情形之後，想象一下你可能會感受到的痛苦。

然後，忘掉這個情形，專注於痛苦本身，再嘗試著使用工具。

其實不管是賺不到錢，還是過年回家，都是我們想要逃避的一種情形。

而這種情形會導致我們逃避某種情緒的痛苦，但實際上這種痛苦只是我們形象出來的。

“逆轉渴望”使用方法

1. 將你面前出現的痛苦看成一團雲，在內心默默地朝它吶喊：“來吧！”感受一種對痛苦的強烈渴望，讓它將你帶入這團雲。

2. 在你保持前行的過程中，再無聲地吶喊：“我愛痛苦！”深入那片籠罩著你的痛苦中去。

3. 你會感到那團雲將你吐了出來，並在你身後合上了。此刻在內心堅定地告訴自己：“痛苦讓我自由！”當你離開那團雲時，感受自己被向前推入了一個閃耀著純淨光芒的國度。

前兩個步驟需要啟用你的個人意願，但在最後一步，你應該會感受到有一股比你強大得多的能量在帶領你，這股能量就是“前進的動力”。

當你直面痛苦時，將它想象得越極端越好。如果出現最壞的結果，你的感覺會是什麼？

比如，臺下觀眾朝你的演講喝倒彩、你的伴侶在架吵到一半的時候離家出走等。

如果你能掌控最壞的情形，那一切都會變得簡單。

痛苦越是劇烈，你越是積極地迎接痛苦，你就會創造越多的能量。

學會快速且認真地完成這三個步驟。不要只做一遍，要多次重複這些步驟，直到你將痛苦完全轉化成能量。

你一方面會明白這種痛苦並不可怕，就算是最壞的結果出現，對你來說也能接受；另一方面你心裡有了一種能量，讓你不再害怕，能夠大膽向前。

何時使用“逆轉渴望”？

第一個提示很明顯，就是在你即將做某件想要回避的事之前；

比如，你必須要給一個讓你害怕的人打電話，或者當你確實需要認真處理工作時，你感到焦躁和煩亂。

甚至過年回家，你光想象回家的各種親戚，就已經讓你難受。

在這些時刻，專注於你在開始行動時所感受到的痛苦，運用工具（如有必要，請多次使用），直到你感受到最後一個步驟的能量在帶著你向前。不要停下來思考，就讓那股能量帶著你推進你本想逃避的行動。

第二個提示不那麼明顯，因為它存在於你的想法中；

我們都有一樣的壞習慣：當必須做一件非常不喜歡的事時，我們不會採取實際行動，而是會產生如下想法：為什麼我必須做呢？

我做不了，下週再做吧，諸如此類。面對痛苦，光靠思考無濟於事，它只會讓你更加想逃避。

要讓你的思維幫助你掌控痛苦，唯一方式是提醒你自己使用“逆轉渴望”這個工具。

“逆轉渴望”的作用

接受不好的事需要修煉心性，這就是“逆轉渴望”發揮作用之處。

它繞開你認為事情應該如何的觀點，直接給了你一個接受現狀的積極方式。

這與用它來準備應對未來的痛苦有所不同——雖然使用工具的方法是相同的，但你針對的是過去（即便只是幾分鐘以前）的痛苦。

實際上，你在訓練自己渴望那些已經發生的事。

當壞事發生時，你越迅速、越頻繁地使用工具，就能越快地從中恢復。

對很多人來說，面對逆境的時候不再感到自己像個受害者，這還是人生頭一遭。

“逆轉渴望”概要及更多自救指南

一、這項工具的用途是什麼？

當你必須做一件你一直逃避的事時，請使用這項工具。

人們都會避免做對自己來說最痛苦的事，而寧願生活在一個嚴重限制我們從生活中有所收穫的舒適圈裡。

這項工具可以讓你直面痛苦、採取行動，幫助你的人生再次前進。

二、你要對抗的是什麼？

避免痛苦是一種強大的習慣。當推遲某些令人痛苦的事情時，你會立即得到解脫，相應的懲罰——對浪費生命感到無奈的悔恨——直至遙遠的未來才會到來。這就是為什麼大多數人都無法向前邁進，過充實的生活。

三、使用這項工具的提示

1。第一個提示出現在你不得不做一些讓你感到不舒服、恐懼或讓你牴觸的事情時。在你行動之前就使用這項工具。

2。第二個提示出現在你想到要做某些痛苦或困難的事情時。如果一有這些想法就使用這項工具，你就會培養出一股力量，它允許你在時機成熟時採取行動。

四、工具的具體使用方法

1。專注於你正在逃避的痛苦，把它看作出現在你面前的一朵雲，在內心默默地朝它吶喊“放馬過來吧”，去索求那份痛苦。你想要它，是因為它有很大的價值。

2。在前進的過程中，無聲地吶喊：“我愛痛苦！”深入痛苦，與它融為一體。

3。感受那朵雲將你吐了出來，並在你身後合上了。在內心對自己說：“痛苦讓我自由！”當你離開那朵雲時，感受你被向前推入了一個閃耀著純粹之光的國度。

五、你正在使用的更高動力

驅動所有生命的更高動力在永無止境的向前行進中得以展現，聯結這股動力的唯一方法就是你自己也向前行進。

但要做到這一點，你必須面對痛苦，並能夠超越它。“逆轉渴望”可以讓你做到。

一旦這項工具將你與“前進的動力”聯結起來，這個世界就不再那麼可怕，你的能量將變得更加強大，未來也彷彿更有希望。

同樣在《自愈：成年人自救指南》中還有另外三個工具，你完全可以學習這些工具，幫自己克服生活給自己帶來的崩潰，掌握自己的生活。

我們終將靠自己，征服這個世界。

參考書目：《自愈：成年人自救指南》