【健康】每天喝茶的正確姿勢，不同時間段喝茶的養生方法，值得收藏

每日三時是幾點

喝茶有助於消化，有提神醒腦的功效，而且中國自古就有喝茶的文化，但是很多人喝茶往往是，一年四季就喝一種茶，一樣，茶喝一輩子，其實這樣並不是非常的好，正確的說法應該是隨著時令，隨著時間點的不同而換著喝茶，知道應該怎麼做嗎，一起來看一看。

早餐喝杯紅茶。茶葉種類十分豐富，從人們最熟悉的綠茶、紅茶、烏龍茶（青茶），到比較小眾的白茶、黃茶、黑茶，再到近年來炒得火熱的普洱茶，總有一種是您喜歡的。茶有這麼多種類，一天中究竟怎麼喝更健康？對此，楊力表示，睡眠期間腸道處於半休息狀態，晨起後它需要時間恢復到最佳工作狀態，有些人早上吃一點寒涼的東西就會拉肚子，所以晨起後很適合喝性溫的紅茶。不過最好早餐時或早餐後喝，因為紅茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是烏龍茶的2倍，綠茶的3倍，空腹喝易引起心慌、尿頻等，胃腸虛寒者更應注意。

大多數國人的早餐都吃得簡單而匆忙，很少人會早餐喝茶。但是英國人卻很重視早餐，它們早餐一般會喝混了牛奶的紅茶，紅茶的清香和牛奶的醇香加上精緻的茶具瞬間提升了早餐品質和幸福感。建議大家早起片刻，放慢節奏，早餐來一杯溫和紅茶，徹底趕走睡意，開啟充滿活力的上午。

午後適宜喝綠茶。下午三點鐘時，大腦容易昏昏沉沉，眼睛疲憊不堪，免疫力也有所降低，建議喝杯綠茶。綠茶屬於不發酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最強，能更好清除體內自由基（活性氧），維持身體免疫力，讓身體輕鬆。清代黃宮繡的《本草求真》稱，茶能治“頭目不清”，所以從中醫角度講，下午來杯綠茶也能提神清目。一般中午都吃得比較多且膩，綠茶正好有降脂、降糖效果；中醫也認為，人到中午肝火最旺盛，飲綠茶可以緩解此症狀。建議用80℃的溫水沖泡，可使茶湯淡綠，茶香清爽，而且茶多酚破壞也最少，保健效果更好。

晚間喝黑茶、烏龍茶。由於過量攝入咖啡因會讓人神經興奮，影響睡眠，所以很多人晚上都不敢喝茶。其實，不同品種的茶葉中咖啡因含量不同，後發酵的黑茶咖啡因含量較低。常見的黑茶中，咖啡因含量由高到低依次是：六堡茶磚、雲南普洱熟茶、雅安藏茶。愛茶的朋友可以先試試這幾種茶，睡眠淺的朋友可嘗試咖啡因含量更低的烏龍茶。

早上的時候我們可以喝一些紅茶，和紅茶的時候，可以往裡面放上一些牛奶，這樣，既喝了茶，也可以將其作為早晨差點被騙，非常適宜，中午的時候適合喝一些綠茶，喝綠茶較為醒腦，可以解除身體的疲憊，晚上的時候多喝一些黑茶，烏龍茶。對人們的睡眠是非常有幫助的。