氣虛體質養生要氣足神旺，愛護先天元氣和後天之氣

氣虛一般的表現為氣短，乏力，心悸多汗，食慾不佳等，而氣虛在不同的臟腑器官，又有不同的表現，例如：腎氣虛的症狀比較常見的是神疲乏力，腰膝痠軟，小便次數多，舌淡白，脈弱。這主要是由於

氣虛會導致各個臟腑功能和免疫力降低，從而引發各種症狀。

氣虛的調養可以從先天元氣和後天之氣兩方面入手，主要在於培補元氣，補氣健脾。

後天之氣包括防衛作用的衛氣，推動呼吸作用的肺氣，綜合營養作用的脾胃之氣，維持心臟正常跳動的心氣。先天之氣是指儲存在腎的腎氣，以及丹田內的元氣。透過補充脾氣可以促進其它各部位後天之氣的形成，

滋腎培元，調動體內元氣發揮原始的推動作用。

氣虛體質的人平時要注意保持心情的平和寧靜，避免氣的紊亂和虛損。

可以嘗試做做茶道，練練書法，聽一些舒緩的音樂。人的情緒對臟腑都是有影響的，例如：悲憂傷肺，而肺主一身之氣，所以氣虛體質的人更不能過度悲傷。驚恐傷腎，腎氣失固，嚴重的話則會有大小便失禁的可能，

平時我們常說的，嚇尿了，就是這樣發生的。

所以，日常生活中，一定要讓自己保持積極樂觀的生活態度，不宜過多神傷。

氣虛的人容易嗜睡

，而睡得時間過長則會傷氣，這主要是因為睡眠時間太長不利於脾胃之氣運達全身，身體各部位得不到營養，自然也就感覺睏倦，就更想睡，久而久之形成了一個惡性迴圈。所以，氣虛得人要懂得如何睡眠，科學睡眠。

氣虛的人，還特別容易冷

，這主要是因為氣虛者陽氣不足，抵抗力差，所以更容易被外邪入侵。針對這點，羿博士建議首先要做好保暖措施，適當增減衣物。其次就是要注意適量的運動，適量的運動可以有效提高人體氣血執行，促進脾胃運化，改善氣虛體質。

運動要根據自己的實際情況來做，不能過度，最好是循序漸進的進行。傳統的散步，爬山，太極拳，跳繩，踢毽子等都是比較適合氣虛體質的人的運動方式。那麼，運動的量如何把握呢？

羿博士在此建議大家，每次運動到頭頂微微出汗即可。

飲食上可以吃一些培補元氣的食物來進行調養。

氣虛者多脾胃虛弱

，所以吃一些健脾益胃的食物對於補氣是有好處的。補氣的食物如：粳米，糯米，面，大麥，小米，薏米，扁豆，白菜，紅薯，藕，南瓜，黑木耳，蘑菇，蘋果，紅棗，栗子，桃，蓮子，鯽魚，牛奶，紅糖等等，具體還有哪些，大家可以自己再找找。

但在這裡，羿博士要提醒大家的是，

烹飪的時候宜久燉

，熟透後方能起到鞏固脾胃氣的作用。還有就是，氣虛的人不宜食用生冷食物，飲料，尤其是一口熱食，一口冷飲的西方快餐，更應避免。還有要

避免吃過度辛辣的食物，油膩的食物，難消化的食物。

脾胃之氣，肺氣，心氣，腎氣都應好好愛護，除了以上生活中要注意的事情外，也可以適量的服用一些有

補氣保健

作用的藥物，如

人參，西洋參，黨參

，甘草，茯苓，蜂蜜等。當然，具體如何使用，還要根據自己的身體情況來定。