立秋養生，重點養肺

立秋養肺

每年的8月7日、8日或9日為立秋，立秋一到，預示著秋天的開始：“一夏無病三分虛。”立秋過後，早晚溫差增大，人們常會感到疲倦乏力，很容易引發傷風、咳嗽、支氣管炎等疾病。

在五行學說當中，秋屬金，對應肺。我國傳統中醫理論認為，“秋氣通於肺”“肺乃氣之海”“氣乃人之根”。秋季乾燥的氣候最容易傷肺，特別是日常忙碌的中年男人，他們身心負擔重，再加上平日裡菸酒及眾多的應酬，對肺的傷害是可想而知的。因此，秋季養生，養肺是重點。

01

運動養肺

秋季適量運動，對於增強體質，提高心肺功能非常有益。可選擇散步、慢跑、太極拳、郊遊等，但運動量要適度，不要過大，以身體微微出汗為度，避免大汗淋漓損傷“陰液”。

02

飲食養肺

秋季氣候乾燥，飲食上應多食用一些具有養肺生津、滋陰潤燥的蔬果，如白蘿蔔、胡蘿蔔、梨、蘋果、葡萄、香蕉、柿子、冬瓜、百合等。此外，應忌食油膩厚味。不宜吃燒烤，少食辛味之品，以防加重秋燥症狀。

03

情緒養肺

中醫認為，“悲傷肺”。所以，中年男人秋季應注意心理保養，讓自己保持愉快心情和樂觀情緒，以免悲傷情緒損傷肺臟。

04

藥物養肺

秋季藥物養生要選用滋陰潤燥、斂肺補腎的藥物，如麥門冬、枸杞子、北沙參、石斛、百合等。

05

起居養肺

秋季氣候變涼，應根據氣溫變化及時增減衣服，進入晩秋季節更應如此，以防寒氣侵襲肺部和氣管，引發呼吸道疾病和其他慢性病。此外，還應早睡早起，順應“秋冬養陰”原則。

健康提醒

隨著人們對養生保健越來越重視，立秋後吃藥膳的中年男人越來越多，各大飯店也打出滋補藥膳來吸引大家的眼球。其實，不同藥膳需要針對不同人群、不同季節進行適當進補，並不是所有的人都適用。進補不當，不僅達不到強身健體的目的，反而危害健康。另外，食用帶有中藥材的菜餚時也應小心，要認清自身需求，不可盲目食用，更不能長期食用。

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