想要延緩大腦衰老？注意這三個方面！

很多上了年紀的朋友

經常會覺得腦子反應慢了

記憶力也不如以前了

尤其特別害怕得上

老年痴呆、帕金森等腦部疾病

怎樣做才能延緩腦部衰老呢？

專家為您全面解答

改變生活方式

一

提高睡眠質量，縮短入睡時間

哪些方面能判斷睡眠質量？

1

入睡是否困難

2

深睡眠夠不夠

3

睡眠是否有中斷

二

保持大腦活躍

1

保持身體運動

運動能夠增強或維持老年人的智力、認知能力、記憶力、對於事物的覺醒能力等。能夠改變腦的可塑性，提高腦的功能。

2

保持思維活動

做自己經常做的、喜歡的事，比如讀書、打麻將、聽音樂等。

三

改變壞情緒

學會轉移注意力，比如玩會兒遊戲，放鬆一下大腦。

大腦衰老訊號早發現

一

警惕記憶力下降

記憶力下降可能是正常的衰老現象，也可能是病理性的衰老。可以透過記憶力下降發生的頻率、嚴重程度和是否影響到了工作生活來判斷大腦是否是病理性的衰老。

二

警惕協調性運動能力下降

如果反覆、頻繁出現協調性運動能力下降的情況，就要警惕了。可以透過“對指試驗”自測協調性運動能力：用拇指按捏各個手指頭，先按次序再反向，單手或雙手同時進行。

對指試驗這樣做↓

三

警惕睡眠障礙

如果睡覺經常出現做噩夢、大喊大叫、手舞足蹈、夢遊等異常行為時，要警惕有可能將來會得帕金森病。這些頻率發生得越頻繁，患病的機率越高。

學會與病共存

輔助延緩大腦衰老的高科技鞋子↓

一

接受病情

放鬆心態，80%以上的老年人都至少患有一種以上的疾病。接受可能會得病的現實，學會控制症狀，提高生活質量，調整心態，積極運動。

二

與病共存

1

透過做一些遊戲、用一些高科技醫療器械等輔助手段延緩大腦衰老；

2

藥物治療；

3

手術治療。

（CCTV健康之路）