你知道怎麼提高記憶力嗎？

學生時期，整篇整篇的背誦文章，並不是很困難的事情。但是，現在看來可能當時運用的大多是機械記憶，也可以叫它“死記硬背”。隨著年齡增長，機械記憶也變成了越來越困難的事情。在工作中我常常會有記憶力大不如以前的感嘆。

不知道你是否也有同樣的困擾？ 如果你和我一樣想解決記憶力不佳的問題，可以翻翻這本書——《哈佛長時記憶法》。

保持長時記憶的3個訣竅：

多體驗新鮮事物。體驗與感知能夠對記憶起到有效刺激，同時可以幫你找到自己的興趣所在。

不懼怕失敗。記憶力的提升本非一朝之功，因此不要讓“成功”或“失敗”去影響你，重要的是這段經歷對你的影響有多大，對內心的觸動有多深。

不要被記憶束縛。時常保持大腦的靈活，做到記憶的“斷舍離”。

適合記憶的環境：

學習時，保證自己能隨時拿到所需的物品（筆、橡皮等）。

書桌放一些能緩解壓力的植物（鮮花等）。

過熱的環境不利於過熱的環境不利於增強記憶力，而偏冷的環境則有利於增強記憶力。

疲勞狀態下，大腦會被“熱氣”包圍，不適合記憶。

有效提高記憶的方法：

有氧運動（騎腳踏車、慢跑）。我們最好在跑步時為自己設計多條路線，而不是每天都遵循相同的路線。這樣的話，你就會注意到很多事物，從而自然而然地引導大腦處理多項工作，這能讓我們時常擁有新鮮感並保持大腦的靈敏性。

外語學習。學習外語可以讓你的思維變得活躍。

獨自旅行。獨自旅行準備階段就需要我們同時處理多項任務。這是最適合用來鍛鍊工作記憶能力的方法，如果你能愉快地獨自旅行，你的工作記憶能力就一定會大幅提高。