睡不好覺，竟然和這6大臥室環境因素有關！

在生活中很多人抱怨睡眠質量不佳。影響睡眠質量的因素很多，比如，心理因素、情緒因素、臥室環境等。

今天，我盤點了影響睡眠質量的6大臥室環境因素，一起來看~

影響因素1：臥室空氣

有些人習慣關窗睡覺，經過一夜的時間，臥室空氣含氧量下降，有害物質聚集，加重室內空氣汙染。早晨應注意開窗通風，將新鮮空氣注入臥室，營造良好的通風環境。

影響因素2：臥室光線

臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。應採用暖色光源，儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品，用遮光性較強的窗簾阻隔外界的光線，營造一個較暗的環境，有助進入睡眠模式。

影響因素3：聲音也是影響睡眠的一大因素。

超過70分貝的聲音，就有可能會讓人難以入睡，。室外噪音主要透過窗戶傳入臥室，要隔絕室外噪音，首先要做好窗戶隔音，要從窗戶的大小改裝雙層真空玻璃。

影響因素4：室內溫度

適當的溫度要再加上恆溫就是理想的臥室溫度，太熱或太冷都會影響到睡眠。我們可以利用空調、除溼機、來調整室內的溼度，避免環境太溼或太乾。

影響因素5：臥室寢具

對於睡覺而言，床墊的好壞直接影響睡眠。如果床墊挑不好的話，不僅輾轉難眠，還會覺得腰痠背痛。床墊選不好，沒有足夠的支撐力支撐你的體重，導致越睡脊椎就會出問題。建議購買獨立彈簧的床墊，單個獨立包裝，減少了金屬彈簧之間摩擦的聲響，無聲靜音。也可使身體各個部分都可以獲得有力支撐，獲得舒適睡眠的同時保持脊椎平直。

影響因素6：床品

先說說枕頭吧，一定要根據自己睡眠習慣謹慎選擇。再來說說床單被罩，選擇天然材質，絕不摻雜任何化纖，顏色淡雅，也就是棉、麻、蠶絲，或三種天然材質的混紡，比如絲棉、棉麻等。

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