肩周炎為什麼夜晚最痛？想緩解試試這套“衣叉”訓練動作

低頭玩手機，上班看電腦

回家還得幹家務

也不知道是手機玩多了

還是家務幹多了

小編身邊的朋友總是覺得2肩膀疼得厲害

別人是“老肩巨滑”

而我們是老肩巨痛啊！！

有時這種痛

不但白天疼，晚上還更疼

甚至可能痛得睡不著

結果一查發現

佛了，是

肩周炎

！

肩周炎俗稱“凍結肩”、“五十肩”、“凝肩症”，指肩關節周圍的組織發生炎症（關節囊炎），導致周圍組織增生增厚，並且與其他組織粘連在一起。

肩周炎初期主要表現為肩關節區域性不適，後來會發展成抬胳膊就疼，再逐漸到晚上肩痛得睡不著。

得了這種病

有的人甚至因持續疼痛而失眠！

這是為啥呢？

01

炎症代謝產物——夜晚聚集

肩周炎的疼痛，一方面是由於無菌性炎症的充血和水腫壓迫和牽張末梢神經（肌腱和韌帶等屬於緻密組織，輕微的腫脹也會引起牽張反應）引起；另一方面，炎症的刺激、充血、血流淤滯等使區域性炎性產物積聚滯留，這些物質本身即有較強的刺激痛覺神經的效應，引起疼痛。

此外，這些炎性產物能直接作用於小血管平滑肌，引起小血管擴張充血，使腫脹和淤滯加重，並且刺激血管壁，使血管壁通透性升高，血漿和白細胞滲出增加，使炎症泛發。

當夜晚休息時

，骨骼肌處於靜息狀態，其中小血管平滑肌緊張性較高，血流阻力較大，血流量較白天減少（身體內血液營養集中供應心、腦、肝、腎等重要臟器，以保障其功能活動）。

當病變的肩關節炎症區供血量更少時，炎症的代謝產物不能被迅速運走和稀釋、分解，在區域性越聚濃度越高，對痛覺神經的刺激也越強。

同時，由於這些代謝產物的濃度增高，使區域性腫脹淤滯越重，牽張壓迫也越強烈，所以

夜晚病變區疼痛會加重。

02

夜晚環境影響小

白天，患者的注意力被工作、學習、人際交往分散了，而夜晚環境的影響小，患者的注意力更容易集中在肩部的疼痛上，因而覺得夜晚的疼痛更明顯些。

03

肩關節周圍組織長時間受壓

夜晚睡眠時，患者的姿勢固定，肩關節囊或其他肩關節周圍組織可能長時間受壓或牽拉，因而產生疼痛。

凍結肩是一種可自行好轉的疾病。

但有調查發現如果不做任何處理僅靠自愈的話，不少人會留下肩痛和僵硬的後遺症，且病程會更長。

為了避免出現這樣的後果，我們鼓勵患者主動進行康復訓練，儘早恢復正常，避免後遺症。

處於疼痛期的朋友，最重要的就是緩解疼痛。

除了吃止痛藥緩解外，還可以在醫生指導下嘗試一些理療，比如熱敷、紅外線、超聲波、低頻電刺激、針灸等，來幫助鎮痛、改善血液迴圈、鬆弛肌肉。

隨著疼痛緩解進入凍結期，就可以開始一些有針對性的運動了。

凍結肩，就是要多動！

那麼肩周炎常見的康復訓練有哪些？

網上有很多諸如“爬牆運動”“鐘擺運動”等康復訓練動作，但很多患者反映自己在家中訓練時效果一般、且有一定操作難度。

今天我院針灸推拿理療中心柳濤醫生推薦一套藉助“體操棒”來完成的訓練動作，簡單易行效果好，找一根“衣叉”就可以學起來。

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