長肉“最快”的4大主食，麵條米飯靠邊站，可很多人還在天天吃

導讀：

隨著冬天的到來，不少人為了抵禦嚴寒，就會吃一些油脂類比較多的食物，其實在寒冷，為了身體的健康，只要適當的吃一些油脂類的食物即可，如果吃的過多，就會導致人肥胖。而還有一些人吃主食時，認為主食都是熱量比較低的食物，其實我今天給大家介紹的這4大主食，是公認長肉“最快”的4大主食，麵條米飯靠邊站，可很多人還在天天吃。

第一種：炒麵

很多人吃晚餐時，實在不知道吃什麼，就會在路邊炒一碗麵條吃，其實炒麵是熱量超級高的一種主食，因為做炒麵時，需要用到大量的油，據研究，100克炒麵就含有350大卡的熱量，一般一碗炒麵有300-400克，所以吃一碗炒麵，可以提供身體至少1050大卡的熱量，如此高的熱量，肥胖的人一定要少吃。

建議大家晚上以麵條為主食，最好煮掛麵吃，如果要增加掛面的營養，可以適當地加一些雞蛋、瘦肉、蔬菜等配菜，這樣就能給身體補充足夠的維生素和蛋白質，還能避免肥胖。

第二：西式快餐

現在很多年輕人，特別是上班族，最愛吃西式快餐，而西式快餐中的土豆、漢堡、炸雞腿等等食物，都是熱量超級高的食物，如果長期把西式快餐當做主食，很容易肥胖。因為100克西式快餐的熱量大約456大卡，比如拿150克的一個漢堡舉例，吃1個漢堡，就能給身體提供650大卡的熱量，如此高的熱量，年輕人最好少吃，如果您特別愛吃，每週吃1次即可。

第三：油條

很多人吃麵條時，總是喜歡買1-2根油條吃，而油條在炸制的過程中，會吸收大量的油，所以吃油條相當於在喝油。而且現在一些商家，為了節約成本，幾乎很少換油，而油使用的時間過長，會有大量的致癌物產生，所以要想身體健康，一定要少吃油條。

第四種：肉包子

肉包子是很多人都愛吃的食物，特別是早餐，不少人都喜歡買2-3個肉包子，當做早餐吃，其實1個拳頭大小的包子，就能給身體提供260大卡的能量，吃1個肉包子相當於2碗米飯，可想而知，肉包子的熱量是有多麼高。

而在日常的飲食中，我們除了要少吃熱量高的食物，還要保持良好的生活習慣和飲食習慣才能使身體更健康。比如每天吃100克蔬菜、100克的水果，飯後和家人慢走1-2小時，能有效地減肥。最後感謝大家的觀看，明天見！