太空人睡袋睡眠，有啥特點，給我們的睡眠啟發在這裡

宇航員太空睡眠是非常重要的課程。只有過了此關才能成為一名合格宇航員。

太空人睡眠特點

1、必須固定睡袋。

失重讓人飄在空中，即使自己的呼吸也會讓身體飄來飄去，既容易碰壞儀器也有可能傷及自身，更重要的是人感覺無依無靠，產生緊張、恐懼、焦慮和不安全感心理，很難睡好覺。

2、必須戴眼罩。

因為地球

1日太空16天。也就是地球24小時，太空卻要經歷16個黑白交替。不戴眼罩黑白變化太頻繁，讓宇航員難以進入深度睡眠，無法保證睡眠質量。

3、與地球同步。

睡眠和飲食保持與地球上基本一致，為的是保持固有的生物鐘，這樣可以最大提高睡眠效率。

給我們的睡眠啟示

1、安全舒適的睡眠環境很重要。

如果睡眠環境中存在讓人產生不安全的因素，就無法保證有良好的睡眠。想一想，孩子到了一個新環境後，是不是對睡眠不利？多數人換一個新地方睡覺多數會第一晚上睡不好。原因原來就在這。我們都在心底暗藏著一個對安全擔心的問題。這是千百年來刻在了我們骨子裡的東西。畢竟對生命來講，安全才是最重要的。

2、黑夜對睡眠非常重要。

帶眼罩就是為了製造黑暗，因為人腦中松果體的活動具有明顯的週期性。一晝夜中，分泌的褪黑素會隨光亮而減少，隨黑夜而增多。而這直接影響人們的睡眠質量，關係到深度睡眠的多少，和睡眠週期的建立。由此我們知道，如果晚上不能睡覺，即使白天再補睡多少也無法代替夜晚睡眠。

3、保持生物鐘的持續性很重要。

透過生物學家的深度研究，近十年來，人們對

24小時生物鐘的作用越來越清晰。我們知道

晝夜節律

是在

中樞神經系統

調控下形成的

；在

下丘腦前部

的

視交叉上核

，起

晝夜節律中樞起搏點作用。

透過

臨床觀察

，如果

人類腦腫瘤破壞包括視交叉上核區時，

患者

睡眠

-覺醒週期

就會被破壞甚至瓦解。在

靈長類腦

中，

至少有兩個晝夜節律起搏點，其一就是視交叉上核，另一個目前尚未確定。

如果夜晚不睡覺，人體的體溫、血壓就會高於白天，時間一長這種

睡眠晝夜顛倒

的情況，就會使

生物節律穩態遭到損害

，從而自身生命節律紊亂，使人容易患病。