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不想和便秘“做伴”,飲食上要學會調理,3種食物希望你少接觸
由 錢龍醫生說 發表于 遊戲2021-12-14
簡介但是沒有熟透的香蕉,卻起到了反作用,生香蕉不僅果肉吃起來發硬發酸,而且含有大量的單寧酸物質,對人體消化道有一定的收斂作用,腸胃蠕動速度下降,便秘的情況就會加重
西紅柿與紅蘿蔔能同吃嗎
身體在健康的狀態下,
糞便排洩是比較順暢的
,人體的腸胃可以第一時間把一些垃圾廢物代謝出去,所以
正常人一般情況下一天會排便1~2次。
對於長時間便秘的人來說,他們的面板狀態旺旺比較差,膚色通常比較暗沉,容易長痘,的人容易出現
大便疼痛,而且帶血
,這一類患者最好及時的調整自己的飲食結構。
01
不想和便秘“做伴”,飲食上要學會調理,3種食物希望你少接觸
辛辣食品
比如湖南,四川這些地方,就特別喜歡吃辣椒,他們的日常飲食更像是
無辣不歡
,如果沒有辣椒,就一點味道也沒有,甚至
難以下飯。
雖然吃辣椒並不一定會導致便秘,但是吃的太辣卻容易導致人體上火,基本上第2天,不僅會出現排便,而且會導致排便的時候有火辣辣的疼痛感,
腸胃受到刺激之後,更是容易引起消化不良,
如果你發覺自己近期出現了便秘,那麼最好飲食偏清淡。
沒熟透的香蕉
在人們的認知當中,香蕉營養價值非常的高,含有大量的膳食纖維,可以說是潤腸通便最佳選擇,很多人在吃了香蕉之後,便秘的情況不僅沒有緩解,而且出現了加重,原因是因為你
“買錯了”!
熟透了的香蕉的確可以潤腸通便,因為香蕉當中的膳食纖維和水分,加大了糞便的體積,從而促進了人體排便。但是沒有熟透的香蕉,卻起到了反作用,
生香蕉不僅果肉吃起來發硬發酸,而且含有大量的單寧酸物質,對人體消化道有一定的收斂作用
,腸胃蠕動速度下降,便秘的情況就會加重。
濃茶
很多人比較重視養生,在這個過程當中,對濃茶可謂是情有獨鍾,喝茶的確是不錯的一種養生方式,茶葉當中的營養物質也可以幫助人體延年益壽。
但是對於便秘的人來說,經常喝濃茶似乎有些不妥,
濃茶當中含有大量的鞣酸、茶鹼、兒茶多酚類物質,
這些對腸胃有一定的收斂作用,不僅會影響對食物的消化吸收,而且還容易導致大便乾結,誘發便秘或者加重便秘的症狀。所以平時儘量喝白開水,或者是把茶葉衝的淡一點。
02
3種勝過開塞露的通便食物
黑木耳
在飲食當中可以多新增黑木耳,黑木耳營養價值高補氣養血,同時可以緩解治療便秘,木耳進入人體之後可以
潤腸通便
,特別是氣血不足導致的便秘,更是有一定的效果。
西紅柿
西紅柿當中,
含有豐富的維生素和番茄紅素
,西紅柿裡面的營養物質進入人體之後,可以促進腸胃蠕動,更是被營養專家,
公認的排毒小幫手
。經常吃西紅柿不僅緩解便秘,而且能夠美白,對人體的肌膚也有一定的好處。
大白菜
大白菜當中含有大量的水分,同時含有大量的膳食纖維,但是白菜性質偏涼,雖然可以緩解便秘,但是要注意不要吃太多。
便秘主要的表現就是排便的次數變少,
48小時都沒有排便
,就可以說是出現了便秘,雖然不是什麼大毛病,但是帶來的影響還是非常大的,所以我們要重視起來從日常飲食上下手,新增一些食物,
免受便秘的困擾。