人上了年紀容易便秘，不僅香蕉可以通便，這幾種食物也可以

人到了一定年紀各式各樣的毛病就開始找上門來，畢竟人上了年紀之後，身體機能都開始下降，此時因為身體機能的下降，細胞自我修復能力變差，免疫力也變差，自然會因為各種各樣的原因而導致身體出現不適這點其實是非常正常的人的壽命，除了由遺傳基因，環境，生活，作息心情等各種因素所決定的，還有是由細胞分裂所決定的，最終人能活多久，最終老死，也是因為細胞的分裂次數是有限的，當到晚年時人體的細胞分裂就會變得更加緩慢，這時候我們就會發現臉上出現皺紋，面板開始鬆弛。

這就是細胞分裂，細胞自我修復能力變差的一種反應，所以到了晚年時會出現各式各樣的疾病，而有一種疾病，雖然不至於致人死，但是也是非常煩人的，那就是便秘，很多上了年紀的老人都會出現便秘的情況，便秘雖然不治人死，但也讓人很頭疼，很多老人都有過便秘的問題，當便秘出現的時候會出現排便困難，排便困難不僅僅會導致人缺乏排便也會導致人的食慾不振，因為長時間堵塞會導致人根本不想吃飯，大大影響一個人的心情，然後影響生活當中的作息，那為什麼會出現便秘呢？

首先便秘的人主要是來自於以下幾點原因，第1點便是生活當中不注意鍛鍊，老年人因為身體原因，所以不願意鍛鍊，生活當中都是以坐著或躺著為主，還有很多老年人因為身體疾病原因所以不能鍛鍊，整天坐在輪椅上，這樣的人就會出現便秘，有一些人老年人走兩步就很累，所以根本不要妄想讓他們斷裂了，而這種人就很容易出現便秘原因，是因為是因為長久不鍛鍊，腸胃蠕動開始下降，此時便秘就是最好的反饋，第2點則是因為常年吃藥，一個人如果長時間常年吃藥，也會導致出現便秘的情況，出現便秘的情況會直接影響到老年人的心情更會誘發其他疾病的發生長時間吃藥，有哪些藥會誘發便秘呢？

比如老年人到了晚年時會出現三高血糖疾病，所以平時使用的降壓藥和血糖疾病的藥物都會直接影響到腸胃功能，會因此導致便秘的出現。第3攝入的水量較少，老年人因為不怎麼活動，所以平日也不喜歡喝水，在平時不喝水的情況之下就會出現便秘，便秘是怎麼形成的呢？我們的食物經過了口腔，進入胃部再進入腸道，在胃部完全吸收之後進入腸道腸道，主要是吸收裡面的水分，而進入大腸之後，一般因有因為有水分，所以會很快的排便，但是如果此時攝入的水分比較少，大腸裡面就沒有辦法充足水分，就會反覆的再次吸收水分，因此會造成便秘，所以喝的水較少就很容易造成便利。

大部分的老人出現便秘情況會選擇吃香蕉，因為香蕉確實具有一定的通便效果，而且讓腸胃更加潤滑，再加上香蕉吃的時候也比較方便比其他食物更加便宜，直接剝皮就能夠吃，但選擇香蕉時一定要注意選擇的香蕉要選擇熟透的香蕉，有些香蕉剛買回來的時候確實很好看，黃菜菜的，外皮上面沒有任何的黑色斑點，但是裡面的果肉卻有點硬，這就屬於沒有熟透的香蕉，要吃完全熟透的香蕉，即便是表面有點黑點也沒有關係除了吃香蕉之外，有幾種食物也可以通便，有哪幾種食物呢？比如燕麥燕麥非常適合老年人吃，因為老年人不能吃高油高鹽類食物，所以像燕麥這種粗糧最適合不過了，燕麥很適合在早餐的時候吃，雖然口感不甜也不鹹，但是燕麥卻富含豐富的膳食纖維。

吃進去之後能夠加快腸胃的蠕動，因此排便更加暢快，所以無論是減肥人士還是老年人，都非常適合吃燕麥，特別是本身就患有三高的老年人，燕麥隊之類，老年人的身體健康就有更大的幫助了。子女可以在家中常給老年人備點燕麥，能夠降血壓除此之外還有杏仁兒杏仁每天吃3~4粒也可以促進排便，但如果你選擇的是苦杏仁，一定要選擇熟透了炒熟之後再吃，請每天不要超過10顆，因為杏仁的口感略澀，略酸一點點，所以如果吃的太多，可能會引起胃腸不適，所有的食物都有一定的好處，有一定的壞處，如果吃的太多一定一樣會很難受最後要向大家介紹的則是黃豆，我們都知道黃豆如果吃多了會導致腹瀉，而且容易放屁，所以黃豆少吃一些可以有通便的好處，對女性相當有益，但是黃豆裡面的嘌呤物質比較多，平日是痛風患者就不要吃了。