大暑時節：夏練三伏、大量飲用綠豆湯……這樣對嗎？

編者按：近年來，健康養生引起了很多年輕人的關注。然而，養生，並不簡單，熱衷，不等於理解。中醫講究天人相應，養生必順四時，本期《養生指南》欄目專訪北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科副主任醫師李小科，為網友解答大暑時節相關注意事項。

大暑節氣正值中伏前後，是一年中溫度最高、陽氣最盛的時節。李小科表示，此時，由於氣溫較高，食物腐壞變質更快，如果不慎誤食，容易發生食物中毒，並且由於蚊蟲活躍，易於傳播消化道傳染病。

不僅如此，李小科表示，如果長期在高溫環境中，水、電解質丟失過多，人體更容易出現體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭，從而誘發中暑和電解質紊亂等問題。如不及時補充水分，還會因血容量不足、血液黏稠度增高而增加心腦血管疾病的發生風險。

“患有高血壓、冠心病、高血脂症的老年人為高危人群，更應高度警惕。”李小科說。

【為鍛鍊，可以夏練三伏嗎？】

夏季雖熱，但在公園、廣場依然可見堅持鍛鍊的中老年人揮汗如雨。從養生看，出汗過多會耗傷人體陽氣和津液，此外，炎熱天氣下大量出汗，還容易導致血容量不足，血液黏稠，引發中暑或誘發心腦血管疾病等，故不建議在盛夏高溫時段過度運動。

【為消暑，可以多喝綠豆湯嗎？】

喝綠豆湯，是夏季解暑最常見、有效的一種方法。因此，一到酷暑季節，很多人每天都會飲用綠豆湯。但過猶不及，綠豆湯性質寒涼，在體質不適宜的人群當中，過量飲用易傷脾胃。

脾陽不足的人群，如平素可見四肢寒冷、腹脹畏寒、大便稀溏等症狀，不宜多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其它疾病。此外，處於經期的女性，尤其是平素有痛經病史，發作時小腹冷痛畏寒的，不宜多喝綠豆湯，以免引發痛經加重。

【防中暑，藿香正氣水是萬能的嗎？】

在夏季，很多人會隨身攜帶藿香正氣水，以防中暑。但藿香正氣水並非人人適用，使用不當也會引起不適。雖然藿香正氣水是非常普遍且輕易就能買到的藥物，但在症狀診斷不明的情況下，一定不要擅自用藥。

【保健小知識】

夏季養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。鍛鍊時，建議避開高溫時段，選擇相對涼爽的時間、地點進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，不宜運動量過大。

建議儘量避免長時間待在戶外，注意防曬，適當的塗抹防曬霜，使用遮陽傘或者戴遮陽帽，並及時補充水分，不要等到口渴了才喝水，建議定時補充水分。

此時，可適量吃些祛暑化溼健脾之品，如冬瓜、綠豆、赤小豆等。冷飲、寒涼之品易傷脾胃中陽，損傷運化功能，導致腹痛、洩瀉等，建議少吃。夏天食物易變質，應注意食物的存放及清潔問題，嚴防“病從口入”，避免消化道疾病的發生。

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